豚骨醤油の朝ごはん


夕べは雨が降ったのね。

洗濯物をベランダに干しっぱなしで大失敗。

ただでさえこの時期になると洗濯物の乾きが
悪くなるっていうのに、なんだかなぁー。

ただいま部屋干しでサーキュレーター君、
ブンブン活躍中でございます。



では、昨日の晩御飯です。
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【Dinner menu】
サワラの西京漬け。
大根とブロッコリーのそぼろがけ。
マヨポン焼き厚揚げ。
キンピラごぼう。

お出汁で炊いた大根とブロッコリーには、
ミックスビーンズが沢山入った
そぼろ餡をかけました。

厚揚げはさいの目に切れ目を入れて
フライパンで焼目をつけたら
玉ねぎとカニカマ、かつお節をかけて
マヨネーズとポン酢でいただきます。

キンピラごぼうには、鶏皮を入れて
コクを出していますよ。

(今回は集合写真のみでした。)
以上、セルフのコークハイでいった
昨日の晩御飯でした。

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昨日は7キロあたりからふくらはぎが
ピクピクしだして、大幅にペースダウンして
何とかいつもの距離を走るのでした。

RUN 13.2 km 体重 50.5 kg 体脂肪 9.9 %

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昨日は一日中青空でした。

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紅葉、黄葉もそろそろ盛りを過ぎて、
いよいよ本格的な冬を迎えるのですね。

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今朝は、災害用備蓄品の放出メニュー。
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【Breakfast menu】
野菜らーめん。
煮豆。
ヨーグルト。
青汁豆乳。

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今月に賞味期限迎えるラ王豚骨醤油味。
キムチ味噌に漬け込んだ味玉子が、
いい仕事してるんですよ。
お野菜いっぱいでボリュームたっぷり。

ヨーグルトのトッピングは、
ブルーベリーとハチミツでした。

DSC_0397.JPG
あと二袋あります。
ごちそうさまでした。

罫線_ツリー.jpg

ということで、今日は休脚日、といっても
やることないので、お天気が悪いですけど
例によって”徘徊老人”かな?(笑)。



今日も感染しない、させないを
忘れずに元気に過ごしましょうね。

では、皆様にとって笑顔で
ステキな週末になりますように。

§(*^o^*)§

けいくんのRUNちバック おしまい

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