豚骨醤油の朝ごはん

夕べは雨が降ったのね。

洗濯物をベランダに干しっぱなしで大失敗。

ただでさえこの時期になると洗濯物の乾きが
悪くなるっていうのに、なんだかなぁー。

ただいま部屋干しでサーキュレーター君、
ブンブン活躍中でございます。



では、昨日の晩御飯です。

【Dinner menu】
◆ サワラの西京漬け。
◆ 大根とブロッコリーのそぼろがけ。
◆ マヨポン焼き厚揚げ。
◆ キンピラごぼう。

お出汁で炊いた大根とブロッコリーには、
ミックスビーンズが沢山入った
そぼろ餡をかけました。

厚揚げはさいの目に切れ目を入れて
フライパンで焼目をつけたら
玉ねぎとカニカマ、かつお節をかけて
マヨネーズとポン酢でいただきます。

キンピラごぼうには、鶏皮を入れて
コクを出していますよ。

（今回は集合写真のみでした。）
以上、セルフのコークハイでいった
昨日の晩御飯でした。



昨日は７キロあたりからふくらはぎが
ピクピクしだして、大幅にペースダウンして
何とかいつもの距離を走るのでした。

RUN 13.2 km　体重 50.5 kg　体脂肪 9.9 ％


昨日は一日中青空でした。


紅葉、黄葉もそろそろ盛りを過ぎて、
いよいよ本格的な冬を迎えるのですね。



今朝は、災害用備蓄品の放出メニュー。

【Breakfast menu】
◆ 野菜らーめん。
◆ 煮豆。
◆ ヨーグルト。
◆ 青汁豆乳。


今月に賞味期限迎えるラ王豚骨醤油味。
キムチ味噌に漬け込んだ味玉子が、
いい仕事してるんですよ。
お野菜いっぱいでボリュームたっぷり。

ヨーグルトのトッピングは、
ブルーベリーとハチミツでした。


あと二袋あります。
ごちそうさまでした。



ということで、今日は休脚日、といっても
やることないので、お天気が悪いですけど
例によって”徘徊老人”かな？(笑)。



今日も感染しない、させないを
忘れずに元気に過ごしましょうね。

では、皆様にとって笑顔で
ステキな週末になりますように。

§(*^o^*)§