秋の徘徊物語



秋らしい青の濃いお空が広がりました。
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早くお外に繰り出したい気分MAXでございます。



では、昨日の晩御飯から。
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【Dinner menu】
あさりピザ。
鯖と野菜の甘酢餡。
春菊の胡麻和え。

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ピザは最初にベーコンを敷き詰めて
カリカリっと焼いていきます。
(このカリカリ、とーっても大事。)

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その上にミックスベジタブルと
たっぷりのアサリをのせて
焼目を付けますね。

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とろけるチーズをかけて
三度目の焼きで、この仕上がり。

これなら5枚はいけますね(笑)。

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鯖の唐揚げと焼野菜を
甘酢餡で絡めたよ。
魚と野菜、好物コンビで
晩酌もすすんじゃいますね。

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サイドメニューにしては、
ちょいとゴーセーな胡麻和えは、
いろいろな食材を使ってます。
(入れりゃぁいいってもんじゃぁ
ないんっすけどね。)

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以上、昨日の晩御飯でした。

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昨日は、行先やルートを定めないお散歩でした。

WALK 16.0 km 体重 49.9 kg 体脂肪 7.8 %

早足で薄っすら汗かくスピードで
3時間しっかり歩きましたよ。

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こんな木道が続く散歩道もあるのよ。
いろいろな小鳥の声が聞こえたよ。

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レンコンの茎葉はすっかり枯れて、
そろそろ収穫の時期ですかね。

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お天気も良かったし、気持ちよかったぁ。

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今朝は、”焼魚定食”でいきました。
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【Breakfast menu】
炊込みご飯。
お味噌汁。
鮭&大根おろし。
なっとう。
胡瓜の糠漬け。
ヨーグルト。
野菜ジュース。

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ヨーグルトには、プレーンと
ハチミツをトッピング。

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お味噌汁は、大根おろしの絞り汁を使って
モズクとしめじ、大根の葉も入ってます。

これだけ食べれば、晩御飯までバッチリ
もちますね。
ごちそうさまでした。

罫線秋の味覚.jpg

まだまだ違和感はあるんですけど、
ふくらはぎの痛みは
だいぶ和らいできました。

再発が怖いのでランニングは、
も少し様子を見てから再開ですかね。



今日も感染しない、させないを忘れずに
気を付けながら元気に過ごしましょうね。

では、皆様にとって笑顔で
ステキな一日になりますように。

§(*^o^*)§

けいくんのRUNちバック おしまい

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