クロストレーニング


ピリッと冷え込んだ今朝は、
どんより曇り空で、
お天気はピリッとしていないです。

ふくらはぎ痛も重なって
気分もどんよりって感じです。



では、昨日の晩御飯から。
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【Dinner menu】
モツ煮込み。
ブリと野菜のグリル。
切昆布の煮物。

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モツ煮の味付は、にんにくと生姜と甜面醤。
全部チューブ!。∵ゞ(≧ε≦● )プッ。
今回は変わり種として茄子を入れてみました。

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茄子は汁をよく含んで味がシミシミ、
入れて大正解でした。

大根とコンニャクを多めに入れて、
モツはちょびっとです(笑)。

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ブリの切り身は、さらに4等分に切り分けて
パプリカやオクラなどのお野菜たちと
オリーブオイルと塩をまぶして
グリルで焼いていきます。

お野菜をたくさん摂ることできますし、
食卓が華やかになるので一石二鳥ですね。

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そして”もう一品”は、作り置きの
切昆布の煮物。
お豆が沢山入って食物繊維タップリよ。

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んっ、
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以上、昨日の晩御飯でした。

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脚が痛くって走ることできないので、
昨日もチャリで堤防に繰り出したのでした。

BIKE 32.9 km 体重 50.4 kg 体脂肪 7.6 %

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お天気は絶好のサイクル日和だったんですけど、
少し強い風が吹いていて、向かい風の時は
良い練習になりました。
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この具合だとしばらく
チャリでのトレーニングが
続いちゃうのかなぁ。

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今朝は、どんぶりメニューでいきました。
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【Breakfast menu】
鮭玉丼。
お味噌汁。
胡瓜の糠漬け。
味付海苔。
野菜ジュース。

どんぶりといってもご飯はいつもと同じ量。

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鮭フレークと、硬めの温玉子を
のせているんですけど、
卵の下に麺つゆジュレを忍ばせています(笑)。

ごちそうさまでした。

罫線_銀杏もみじ.jpg

サテトー、今日もチャリと
いきたいところですけど、
お天気(雨)がイマイチなのよねぇ。

今日も感染しない、させないを忘れずに
気を付けながら元気に過ごしましょうね。

では、皆様にとって笑顔で
ステキな一日になりますように。

§(*^o^*)§

けいくんのRUNちバック おしまい

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