セミの大合唱


こんにちわー。
今日も暑くなりそうですね。

今日も汗かくぞー!。



では、昨日の晩御飯から。
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【Dinner menu】
鶏野菜のちゃんちゃん焼き。
でんがく。
ニラたまご。
酢の物。

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鶏モモと根野菜を中心に、
お味噌と日本酒で味付けました。

隠し味はバターとコチュジャン。
けっこう食材を使っているように見えますけど、

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皿の底には”カサ増し”の厚揚げで
いっぱい(笑)!。
ボリューム満点のちゃんちゃん焼きになりました。

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コンニャクとじゃが芋、舞茸は
田楽味噌でいただきマス。

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ホワホワたまごのニラ玉。

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そして”もう一品”は、キュウリ、モズク、
カニカマ、パプリカの酢の物。

サッパリと夏にピッタリのメニューです。

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以上、昨日の晩御飯でした。

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セミたちが競うように鳴いているなかでランニング。

RUN 13.2 km 体重 50.3 kg 体脂肪 7.3 %

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コース脇では、あちらこちらで
セミの抜け殻を見つけることができます。

”地中から大空へ。”
せみ.jpg
このケヤキの木からは、沢山のセミが
羽ばたいていったんだなぁ。

罫線_花火

今朝は、ソーセージエッグ定食でいきました。
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【Breakfast menu】
ごはん。
お味噌汁。
ソーセージエッグ。
おひたし。
人参の糠漬け。
ヨーグルト。

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キャベツとワカメ、ネギの
具沢山なお味噌汁。

夕べの残った具材のモズクとワカメでおひたし。

ヨーグルトのトッピングは、
桃とハチミツでした。

彩りが良かった朝ごはん、
栄養面ではどうなのかな?、
ごちそうさまでした。

罫線_花火

今日は”長崎の日”。
平和祈念像.JPG
写真は2009年に訪問した時のもの。
< 2009年10月31日 長崎 ちゃんぽん 皿うどん 水産食堂 >


平和への思いを忘れずに
感染しない、させないを心がけ、
そして熱中症対策も抜かりなく、
ひっそりと元気に過ごしましょ。

では、皆様にとって笑顔で
ステキな一日になりますように。

§(*^o^*)§

けいくんのランちバック おしまい

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