ニョキっ!


おはようございまーす。

スマホのJアラートで
少々早起きのけいくんです。

いろいろと大変なことが起きてる最中に
「オイオイ今度は地震かよー。」
って内心思いながら揺られていたんですけどね
あんまし大したことがなくってよかったわ。



では、昨日の晩御飯から。
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【Dinner menu】
つけめん。
ぎょうざ。
煮物。

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ゴマダレのつけ汁に、薬味のネギは別盛りね。
麺には、ゆで卵、叉焼、メンマをのっけました。

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コチラ大盛りの焼き餃子でございます。

こんだけあると、酎ハイが足りるか
心配になっちゃう。∵ゞ(≧ε≦● )プッ。

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里芋とイカの炊き合わせ。
イカから良いお出汁が出るので、
薄味に仕上げたよ。

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以上、昨日の晩御飯でした。

罫線_ヒマワリ

昨日は朝からビュービュー吹き荒れていた
風もお昼過ぎには収まって
何とか走ることできました。

RUN 13.2 km 体重 48.9 kg 体脂肪 6.5 %

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コース脇の垣根の向こうから顔を出していました。
のっぽのヒマワリさん。

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感染や災害が広がる中でも
こうやってスクスクと背を伸ばし
大きい花弁を広げてくれたんだね。

目を合わせると「がんばろう」
って言ってくれてるみたい。

罫線_ヒマワリ

けさは”納豆定食”でいきました。
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【Breakfast menu】
ごはん。
お味噌汁。
なっとう。
蕪の糠漬け。
ヨーグルト。

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お味噌汁の具は、アサリとしめじ、
ヨーグルトには、サクランボと
ハチミツをトッピング。

左の奥歯は抜きたてホヤホヤなので
右半分の歯で咀嚼している
お食事が続きます。

ごちそうさまでした。

罫線_ヒマワリ

またこれからも雨は降り続ける予報ですね。

大雨で被災された皆さま
心よりお見舞い申し上げます。

お願いだから、これ以上の災害が
起こりません(広がりません)ようにと
お祈りすることしかできない
けいくんです。



感染しない、させないを心がけて
今日もひっそりと元気に過ごしましょ。

では、皆様にとって笑顔で
ステキな一日になりますように。

§(*^o^*)§

けいくんのランちバック おしまい

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