LSDで30キロ走


こんにちわー。

気温の変化が目まぐるしいですね。
今朝はなかなかお布団から
起き上がることができませんでした。



では、昨日の晩御飯から。
20191215
【Dinner menu】
赤魚の味醂干し。
肉野菜炒め。
ごぼうのサラダ。

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味醂干しは、焦げやすいので、
こうやって五徳を二段重ねにして
遠火の弱火で慎重に焼きますね。

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いい照り具合に焼きあがりました。
大葉と生姜漬けを添えて♪。

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おかずの品数が少ないので、
野菜炒めは大盛りにしましたよ。

豚小間と人参、キャベツ、しめじ、きくらげ、
もやし、ニラ、パプリカを炒め合わせました。

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味付は、鶏ガラ(顆粒)、にんにく、
香味ペースト、キムチの素でいきました。

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ごぼうと人参、ちくわを
胡麻ドレッシングで和えましたよ。
仕上げにゴマと、パプリカパウダーを
パラパラと、おサレな一品になりました。

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以上、食物繊維タップリ、昨日の晩御飯でした。
(おかげさまで今朝は快BENでしたよ(笑)。)

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昨日は利根川土手辺りをタラタラと
LSDで30キロ走りましたぁ。

RUN 30.2 km 体重 50.0 kg 体脂肪 7.5 %

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ナント、30キロ以上のロング走は、
8月の山手線一周ラン以来、
ロング走練習をサボり続けてました。
(;^_^A アセアセ・・・
<2019/8/11:山手線一周_深夜の旅ラン♪>

罫線_ツリー.jpg

今朝は、”ハムエッグ納豆定食”、
ダブルメインの豪華版でいきました。
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【Breakfast menu】
玄米ごはん。
お味噌汁。
ハムエッグ。
なっとう。
大根の糠漬け。
柿。

お味噌汁の具は、めかぶとしめじ、
ネギが入っています。

チョット食べ過ぎ感がありますが、
完食でした(笑)。

ごちそうさま。

罫線_ツリー.jpg

こうやって、おこたでヌクヌクしながら、
キーボード叩いていると、快適すぎて、
お外は北風ピープーだし、
ランニングに行くのも
億劫になっちゃいますね。



では、皆様にとって笑顔で
ステキな週末になりますように。

§(*^o^*)§

けいくんのRUNちバック おしまい

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