リカバリーラン


こんにちは~

台風の影響かしら
朝からどんよりな空模様

「どうせお布団干せないんだから」
と、いつまでも布団の上で
ゴロゴロしていたけいくんです



では、昨日の晩ご飯から♪
20190813
【Dinner menu】
アジの開き
えだまめ
肉団子の甘酢炒め
根野菜の煮物
小松菜胡麻和え

20190813
ハイボールの”アテ”には、
アジの開きと枝豆

晩御飯はこれだけでもいいかなぁ
ってくらい果てしなく
ローテーションできるヤツら(笑)

20190813
肉団子、人参、玉ねぎ、椎茸、茄子、パプリカを
酢+醤油+黒糖+オイスターソースで炒めて
片栗粉でとろみをつけました

日中汗かいているので、
こういう酸っぱい物って
身体が欲しているのよね
モリモリ食べることできちゃいます

20190813
鶏モモ、ごぼう、筍、レンコン、
里芋、薩摩揚、いんげんを
黒砂糖と麺つゆで煮込んだよ

色が茶色っぽい物ばっかに
なっちゃいました (^-^;

まっ、美味しいからいいか(笑)

20190813
一束98円の小松菜を半部使って
胡麻和えにしてみたよ

やすい割にはこういうおかずって
一品添えるだけで、晩御飯の風景が
だいぶ変わるのよねー

20190813
以上、灼熱のキッチンで
二口のコンロをフル稼働して
鍋とフライパンを
汗だくになって振り続けた
昨日の晩ご飯でした

罫線_花火

徹夜ランの疲れが残りまくりなんだけど
ダラダラでもこうやって
ちょこっと走っておくと
疲労が効率よく回復して
復活が早まるのよね~

RUN 13.2 km 体重 50.2 kg 体脂肪 7.5 %

リカバリーラン(早歩きでもいいんですよ)
きつい練習やレースの後、
24時間以内がおすすめです

罫線_花火

お布団から這い出るのが遅かった今朝は、
冷たいお蕎麦にしました
20190813
【Breakfast menu】
月見そば
大根糠漬
ヨーグルト
野菜ジュース

20190813
冷たいお蕎麦の上には、
温玉子、ちくわ磯辺揚げ、納豆、
椎茸旨煮、トマト、ネギを
麺が見えなくなるくらいに
盛りだくさんの具をのせたんじゃぁ

ヨーグルトのトッピングは、
ハチミツとパイナッポー

罫線_花火

サテトー
今日は午後から都内でお友達の伴走なのだぁ

だけど、降水確率が50%なのよー

まっ、雨に濡れながらのランも
気持ちいいんですけどねー
特にこの季節・・・

と、強がりを言ってますけど、
帰りの荷物は水を吸って重くなるわー
傘を持ち歩かなきゃぁならないわー
で、気分的には複雑なのよねー

皆様にとって笑顔でステキな一日になりますように

§(*^o^*)§

けいくんのランちバック おしまい

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