鰺の南蛮漬けと ランニング教室


今日は曇っていますけど
気温も湿度もちょうどいい感じで
爽やかな朝を迎えておりまする

目覚めても、お布団の上で
”マッタリゴロゴロタイム”が
ちょっぴり長くなっている
今日この頃です(笑)



それでは昨日の晩ご飯

昨日は帰ってくる時間が遅かったので
ほとんどがスーパーのお惣菜デシタ
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【Dinner menu】
アジの南蛮漬け
豚の甘酢炒め
シーザーサラダ
小籠包

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小鰺の南蛮漬けは頭から尻尾まで全部食べちゃいます

日中汗かいたりすると、
こうゆう酸っぱいものを
無性に食べたくなることって
ありません?

スーパーで見つけた時は”即買い”でしたよ

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豚肉、レンコン、ごぼうを甘酢で炒めています
ハイボールとともに(笑)

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小籠包と、生ハムのシーザーサラダは、
クルトンと粉チーズ増し増しでいきました

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昨日はバンバンクラブの定例会後
「ランニング教室」に参加しました

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先生は、
キャノンアスリートクラブ九州の監督
川上優子さんです
今回はわざわざ九州から出向いてくれたんですよー
ありがとうございまーす

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股関節や太もも膝を意識した
ストレッチや準備体操を中心に
わかりやすくご指導していただきました

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「着地した時の脚の反発力が大切」って
言っていることはわかるんですけど
なかなか身体の動きに結び付けるのが大変

教わったストレッチは、
今朝お布団の上でやってみました

少しは結果に結びつくといいなぁ!

RUN 16.7 km 体重 50.5 kg 体脂肪 5.6 %

それにしても
また体脂肪が変なことになってるよ
マジカーッ

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今朝は、冷たいお蕎麦でいきました
(最近、朝の麺食、多くないっすかぁ)
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【Breakfast menu】
温玉とろろ蕎麦
胡瓜の糠漬け
煮豆

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温玉子、とろろ芋、カニカマ、ミョウガ、大葉、ネギ
お蕎麦には”これでもかっ”ってくらい
のせてみました

これからの季節、だんだん暑くなって
体力の消耗も増えてくると思うので
いろいろな栄養素を取り入れておかないとね

特に朝ごはんは大事だよ
(と云っておきながら昨日は朝ごはん抜きでしたけど)
(∵ゞ(≧ε≦● )プッ)

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サテトー
オコタでPCに向かっているのもつらいので
お外に繰り出しますかね

皆様にとって笑顔でステキな一日になりますように

§(*^o^*)§

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