カフェオレスムージー



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昨日も紹介しましたけど
ランニング後の必需品になってきた
カフェオレスムージー

濃いめに作ったカフェオレと沢山の氷を
ブレンダーに入れてガシャガシャ回して
シャーベット状に(^^♪)
スプーンですくっていただくよ

ブレンダーに入ったままなので
見た目は悪いんだけど
身体が冷えればいいの・・・

今日は直射日光が強くて
昨日以上に暑かったので
美味しくいただけました

RUN 13.2 km 体重 50.5 kg 体脂肪 9.4 %

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今朝は、品目数が少ないので
野菜ジュースで調整しましょね♪
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【Breakfast menu】
ごはん 
あさり汁
なっとう
トマト 

普通の朝ごはんなんだけど
被災地のことを考えると
こういう普通の朝ごはんをいただけるのって
ホント幸せなことなんだね

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”晩酌タイム”までガマンすることができなくて
フライング酎ハイ(笑)

そして今夜はお野菜中心メニュー
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【Dinner menu】
麻婆茄子豆腐 
素麺チャンプル
ごぼうのサラダ
ピクルス   

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鶏ひき肉と玉ねぎもたっぷり入った
麻婆茄子豆腐

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素麺は、ニラ、玉ねぎ、人参、レタスと
ごま油で炒めました
味付けは、”カツオだし(顆粒)”だけ

そうそう、麺にはあらかじめごま油を
まぶしておくと炒めるときに
フライパンにひっつかなくなるよ

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レタスを敷き詰めたお皿に
人参とゴボウのサラダを盛りつけて
アスパラを添えてみました

キュウリとセロリ、人参のピクルスとともに
食物繊維、増し増しでいきましょね
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明日も皆様にとって笑顔でステキな一日になりますように

§(*^o^*)§
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