正しい朝ご飯とお弁当 Meals training

【４月１３日（水）】 RUN 15.0km　体重 52.6kg　体脂肪 9.0%
本日の朝ご飯は、ちょっぴり豪華版
品数多いと幸せ気分だね♪

夕食はお弁当

焼き鮭、鶏唐揚、厚焼卵、煮物（カボチャ、カブ、人参）

別箱の漬物とポテトサラダは、残り物
アスパラ、卵、かにかまをトッピング

いっただっきま～ス！

【４月１３日（木）】 RUN 17.3km　体重 52.1kg　体脂肪 9.1%
朝ご飯！アサイー酢入り豆乳を添えて

夕方ランは、17キロ！
土曜日のウルトラマラソンの疲れが残っていいるんだね
下半身ヘロヘロだったよぉ

今夜もお弁当箱二つ♪

ミックスベジタブルのピラフ
焼鯖
ソーストンカツ
オムレツ
かまぼこ
インゲンのマヨケチャ炒め
（ドラミちゃん(笑)）

小松菜、アスパラ、ワカメ、かにかまのゴマ和え

栄養と、彩りと、晩酌によく合うかを考えて献立てるよ
考えるのも、作るのも、食べるのも、呑むのも
楽しいねぇ(笑)

ごちそうさまでした！