正しい朝ご飯とお弁当 Meals training




【4月13日(水)】 RUN 15.0km 体重 52.6kg 体脂肪 9.0%
本日の朝ご飯は、ちょっぴり豪華版
品数多いと幸せ気分だね♪
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夕食はお弁当
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焼き鮭、鶏唐揚、厚焼卵、煮物(カボチャ、カブ、人参)
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別箱の漬物とポテトサラダは、残り物
アスパラ、卵、かにかまをトッピング

いっただっきま~ス!

【4月13日(木)】 RUN 17.3km 体重 52.1kg 体脂肪 9.1%
朝ご飯!アサイー酢入り豆乳を添えて
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夕方ランは、17キロ!
土曜日のウルトラマラソンの疲れが残っていいるんだね
下半身ヘロヘロだったよぉ

今夜もお弁当箱二つ♪
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ミックスベジタブルのピラフ
焼鯖
ソーストンカツ
オムレツ
かまぼこ
インゲンのマヨケチャ炒め
(ドラミちゃん(笑))
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小松菜、アスパラ、ワカメ、かにかまのゴマ和え
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栄養と、彩りと、晩酌によく合うかを考えて献立てるよ
考えるのも、作るのも、食べるのも、呑むのも
楽しいねぇ(笑)

ごちそうさまでした!

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