テーマ:夕食

お弁当と冷めた料理

【2月8日(月)】 RUN 18.4km 体重 53.4kg 体脂肪 9.5% 今週も昼トレは階段ダッシュで(98階)はじまるよ~! 夕食はお弁当♪ 大量のネギが入った納豆を添えて! 鶏唐揚、白身魚フライ、厚焼卵、ほうれん草、蒸かし芋 お酒を飲みながら よく咀嚼して ゆっくり、ゆっくり 時間をかけて…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

秘密基地の宴

【2月4日(木)】 RUN 15.9km  明日はお休みなので、今夜は秘密基地で”一人呑み” 到着が遅かったのでお総菜メニュー 鶏皮の唐揚げ、鯖の西京焼き、揚げ餃子、大根サラダ バランス的には、、、やっぱ脂多過ぎ! 二次会は、大豆とさきいか 【2月5日(金)】 場所を移して、別の秘密基地! 夕食は、…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

週末の隠れ家メニュー

土曜日は夕食は時間をかけて たっぷり海鮮と野菜のグリル、 鶏と根野菜の煮物! 久しぶりのグリルインロースター、登場! ホタテ貝、イカ、海老、アサリ、 ジャガイモ、椎茸、トマト、パプリカ 揚スライスニンニク、ルッコラ 海鮮パウダーで味付けました! いろんな食材のエキスがしみ出たスープも最高だよ! お煮染め…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

朝景 dinner training

【1月21日(木)】 RUN 17.0km 体重 53.2kg 体脂肪 8.9% 朝ラン 筑波大構内の天久保池 凍りついた湖面にお日様が反射してキレイですね! お気に入りの景色なんだ♪ カレーライス、卵とじ、めかぶ タマネギとキャベツを甘辛スープで煮て卵でとじてるよ 干しエビのトッピングで香り豊か~♪  …
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

dinner running お花がいっぱい♪

【4月10日(木)】 RUN : 27.5km 50.4kg 6.5% この季節、毎朝、この景色が楽しみなのぉ ♪ 今月は10日目にしてランは230キロ超え! 下半身の疲れがなかなかとれないねぇ(汗) 長距離走がなかなかできないけれど、まぁ順調にトレーニング積めてますヨ☆ 今夜はお弁当! ごはん少なめ …
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

dinner running ”桜”まだまだ楽しみますヨ~!

【4月7日(月)】 RUN : 19.6km 52.2kg 7.0% 今夜のラインナップ 煮込みうどん+ホウレン草のおひたし 凍み豆腐、里芋、人参、蒟蒻、厚揚げ 具だくさんの煮込みうどんダヨ ホウレン草のおひたしは、チンした”ちりめんじゃこ”をトッピング 【4月8日(火)】 RUN : 24.5km 51…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

dinner running 桜の開花と階段ダッシュ

【4月3日(木)】 RUN : 7.4キロ 51.8kg 7.5% 雨降りの朝、走りたいんだけどいろいろ理由を付けて”徒歩通勤” なんじゃくだなぁ~ ”花散らし”の雨は、桜の色が少し濃くなったような感じですねぇ 気のせいかしらん 路面に舞い落ちた”花弁”は、踏みしめるのが申し訳ないですネ 何とか週末までは”桜花”…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

夕食と、ランニングと、キジと

【3月31日(月)】 RUN : 25.5キロ 52.3kg 7.9% 早朝の職場構内です。ナント”キジ”に遭遇。 写真では小さく写っていますが、相当近くまで接近しましたよ~。 katgsi.at.webry.info/201005/article_12.html 4年前、国鳥でもあるキジの”数奇な運命”について…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

4日で100キロ超! 夕食バンザイ!

2月24日(月) 今日は一日休暇です 新品のPC設定で家にこもりました トレーニングも無しです 夕食は、carrot dish で「モツ煮込みうどん」 これは旨そう! 冷めないうちに召し上がれ♪ 2月25日(火) 【running 24.5キロ】 朝6.5キロ、昼8.0キロ、夕10.0キロ 体重…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

ふわトロのオムレツで週末を迎える

【running 17.2キロ】 体重:51.5キロ 体脂肪:7.2% 昼トレは、キロ4分半のペース走で7キロ。 心拍数も上がらずイーブンでトレーニングできましたよ。 帰宅ランの途中で、東京マラソン応援グッズを物色。 この格好でお店にはいるとなんだか変な目つきで見られているような気がします(笑) 今夜のライ…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

20キロ超で煮込みうどん

【running 22.6キロ】 体重:50.9キロ 体脂肪:8.3% 朝はゆっくりジョクで5.5キロ、昼休みはペース走7キロ、帰宅ランは久しぶりに遠回りして10キロ走。 平日の食事は、一日二食なので、三度のメシよりランニング好き好き状態。 なのに、いっこうに速くならない。ランニング嫌いになりそう(笑) 今朝は朝…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

「東京マラソン」の応援準備とお弁当行進曲

【running 16.7キロ】 体重:51.5キロ 体脂肪:7.6% 日曜日「東京マラソン」応援準備は続きます バーナーの燃料が残り少なかったので買ってきましたよ ブランデー、シナモン、ドライレーズン、 ブランデーは、ペットボトルに移し替えて持って行くの、重いからね (言っておくけど、飲み会の準備じゃないよ、…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

「東京マラソン」応援の準備とお弁当行進曲

2月17日(月) 【running 17.4キロ】 体重:51.7キロ 体脂肪:7.6% 「東京マラソン」の季節がやってきました、恒例となった応援だょ♪ 準備かいしー! バーナー、水筒、シート、コッフェル、ザック とりあえず押し入れから引っぱり出したよ ランナーにも応援隊のみんなにも暖かいもの提供したいか…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

週末の夕食君たち

2月15日(土) 本日バンバンクラブの定例会は降雪のために中止です 2週連続の中止はバンバンクラブ史上初めてらしいです 家にこもって溜まった録画番組を見まくりました そんでもって夕食 焼魚は「銀鱈の西京漬け」と「鮭の粕漬け」 薩摩芋のレモン煮、納豆にはネギのみじん切りたっぷり入っています 鶏とウズラのタ…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

川俣シャモで被災地を想う

いつものようにほんの少し餅米をいれて、 筍、平茸、椎茸、ごぼう、こんにゃくなどと炊き込んでみました。 川俣シャモのだしがごはんにしみこんで、うーん旨い! 親子丼で有名な東京・人形町の名店「玉ひで」さんも、 この川俣シャモの肉と卵を使用してますよネ。 生産地の川俣町も福島第1原子力発電所の事故で、 一部が避難区…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

野菜生活のススメ ◇ ファイトケミカル

野菜炒めとサラダ なんかウサギみたいな食生活(汗) ベーコン、もやし、白菜、ニラを 塩麹と中華ダシ(顆粒)で炒めます 水菜のサラダには胡麻のドレッシング、卵焼きとミニトマトを添えて ”塩麹”あなどるなかれ、なかなか美味、おいしゅうございました 野菜にはビタミン類、ミネラルが多いですね さらにファイトケミ…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

今宵復活!お弁当行進曲♪

子供達のお弁当作りから解放されて半年が経ちました。 毎日、自由時間少ないんだけど、やっぱり料理はライフワーク! 毎朝3人前の朝食の準備に加えて、自分のお弁当(夕食)も作ってまぁす。 お気に入りの”うさぎ”のお弁と箱 お酒のおつまみになる「幕の内弁当」のような おかず盛りだくさんのお弁当が大好き! 今夜のメニュ…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

今日の筑波山と街中の変貌

「筑波山」 わかりやすい看板(標識)見つたよ コレ!筑波山なんだぁ 今日の午後はホント良い天気になりましたネ お山の稜線もクッキリダヨ 昼休みのトレーニングも気持ちいい汗、たっぷりかきましたぁ 職場、屋上からの景色です。 最近のつくばは、大きな建物(マンション)が沢山できて 町並みがだいぶ変わって…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

やっちまったぁーい”消費税”税率アップの国際公約

イギリスの北アイルランドサミット会見で安倍首相 「伸びていく社会保障費に対応し、国の信任を確保するためにも 消費税を上げていくことが決まっている」 と言っちゃいましたょ。 増税を国際公約としたことになっちゃいましたぁ 国民の審判も受けていないのに、なんでぇ?(怒) 安倍首相帰国直前のロンドン・シティーでの講演でも…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

ムシムシ! ジメジメ!

今日は、朝から蒸し暑かったね 通勤途中で見かけたカヌーの練習が気持ちよさそうでした 【筑波大学 天久保池】 今日は仕事していても背筋に汗がタラーリ なんとかしてーっ!ってかんじでした。 それでもトレーニングは頑張って 通勤ラン9.8キロ、昼休みラン6.4キロ おかげで体重前日比1キロ減の 52.1キロ …
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

最近、晩飯は、こんなもん(汗)

朝ご飯の汁物の残りで煮込みうどん そして冷凍保存していた焼き鳥の炊き込みご飯のおむすび 最近、手を抜くことばかり考えて こんなメニューばかり 栄養、おいしさ、 もうちょっと工夫したいですね!
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

ミニ弁でサッカー観戦

今夜はミニ弁 ひじきとアサリのおこわ、コロッケ、焼鮭、納豆、南高梅 ちょっと野菜少ないネ 仕事から帰ってきてから作ったのでこれが精一杯 明日の朝ご飯の仕込みもあったしね それはそうと、 ニッポン サッカー ワールドカップ決めたね 本田のPKでオーストラリア相手に引き分けでWC出場 個人的には引き分けで決ま…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

なすPlateで、絶品煮込みうどんをすする

お気に入りPlateシリーズ「なす」 今夜は”うどん”をいただきます 鶏肉、大根、人参、こんにゃくを濃いめの甘辛たれで煮込んで、 冷蔵庫で一日味をなじませます。 冷蔵庫で冷やすことによって、余計な油が固まるので その油をスプーンなどで取り除くことができるんだぁ 煮汁が濃いし、少ないので、日本酒とみりんを加えてうど…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

豚すき”きしめん”で暖まりますね

最近この手のメニューが多いような・・・ 夜は冷えてきたからね 暖かメニューが身にしみます 今日は、うどんではなく”きしめん”使って作ってみました 平たいからね、味がすぐにしみこむよ! 豚肉、焼き豆腐、糸蒟蒻、タマネギは煮崩れてトロトロだよ 旨そーッ! 七味唐辛子と柚子の粉末をふりかけていただきます …
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more