テーマ:朝ご飯

しばらくはこんな感じでつぶやきまーす

こんばんはー ※システムのメンテナンスがあったため しばらくはお見苦しいところがあるかも しれませんが、ご了承ください_(._.)_ なんか最悪のメンテナンスだったかも 従前の方が良かったかな? ☆ では、昨日の晩ご飯からでーす 【Dinner menu】 ◆ 手羽先グリル ◆ とうもろこし ◆…
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筋肉痛MAX Meals training

【7月8日(金)】 RUN 21.4km 体重 52.1kg 体脂肪 8.8% 一昨日の坂道特訓成果です(笑) 朝ラン時も、登り坂は良いんだけど 下りがだめ! 太股前の筋肉がつっぱって おそるおそる足を前に出す感じだった こんなに筋肉痛になるなんて 長い間”坂道練習”していなかったからだね 何…
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豆グラノーラ_Meals training

【7月7日(木)】 RUN 21.4km 体重 53.1kg 体脂肪 8.1% たなばぁた さぁらさら ♪ 昨日のリカバリーで21キロ キチンと走ること、できましたよ! (昨日の)トレランの疲労は残ってるし(笑) 筋肉痛も、けっこうきてますよ(更笑) 朝から気温も高く、食欲もなく とりあえず”豆グラ…
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曲げわっぱとポケモン Meals training

【7月5日(火)】 RUN 21.4km 体重 53.7kg 体脂肪 9.4% かなり、すずしぃ~ 朝ランも、スピードでないけど、楽ちんだったよ♪ 朝ごはんは、玄米飯 納豆と漬物、 赤だしはワカメと油揚げ 質素だけど、昔の朝食はこんな感じだったのかな? 体重、重めなので、適量かもね(笑) 夜まで、これで足…
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ベジ充ひやむぎ Meals training

【7月1日(金)】 RUN 21.4km 体重 52.0kg 体脂肪 8.7% さぁ、今年も後半戦に突入! そして、もうすぐ梅雨明けで夏本番! 思いっきり、走って、汗かいて アツイ季節を乗り切りましょう!! 朝から暑いけど”ベジ充ひやむぎ” (※ ベジ充スープ = ベジタブル充実スープ) 人参、コンニャク、…
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ダイエット終了で絶品オムライスのご褒美 Meals training

【6月30日(木)】 RUN 21.4km 体重 52.1kg 体脂肪 8.9% スムージーとヨーグルトの朝 豆乳ベースのスムージーは、 バナナ、ブルーベリー、小松菜、氷 ヨーグルトには、 大豆がいっぱい入ったグラノーラをのせてみました さわやか朝食で、栄養もカロリーもコントロールできてます …
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プチダイエット Meals training

【6月29日(水)】 RUN 25.5km 体重 52.6kg 体脂肪 8.7% 昨晩の計量結果は、54キロオーバー っということで、本日よりダイエット開始! 毎週ダイエットしいる気がするんですけど(笑) 朝は、スムージーのみ 豆乳、桃、ぶどう、リンゴ、氷 なんかドロドロで、 アイスクリームみたいに…
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だめだめトレーニング Meals training

【6月24日(金)】 RUN 21.4km 体重 51.3kg 体脂肪 7.2% 本日も、だめだめトレーニング(汗) スピード全く出すことができなかった(グスン) ストレッチや筋トレもやって それなりに鍛えていると思うんだけど もうこのまま、速く走ることできないままなのかな? 遅い朝定食は、 麦ごは…
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絶品ネギ丼 Meals training

【6月17日(金)】 RUN 13.2km 体重 51.8kg 体脂肪 8.1% ラン後の朝ごはんは、 ネギどんぶり、ワカメスープ、フルグラヨーグルト スムージーは、 大根の皮、桃、ブドウ、豆乳 桃を入れるとフワフワスムージーになるよ 大根の皮も、桃やブドウと一緒だと全く気にならない 余すところなく…
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ダイエット二日目 Meals training

【6月16日(木)】 RUN 21.4km 体重 51.7kg 体脂肪 7.6% 今日も朝からしっかりハーフ走り込みましたよ! 寝起きだと全然スピードでないけどね(笑) トイレも2回駆け込んだよ(更笑) 朝ランのコースには”トイレ”は欠かせないね(笑笑笑) おかげさまで”プチダイエット”完了 魚と野菜中心…
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プチダイエット Meals training

【6月15日(水)】 RUN 21.4km 体重 52.8kg 体脂肪 9.6% そして、夕べの計量でウエイトオーバー(53.8Kg)が判明(汗) ベスト階級:スーパーフライ級(50.802Kg~52.163Kg )に向けて 今週はスーパーバンタム級から2階級分ウエイト落とすよ! 別にボクサーではないんだけどね(…
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朝食の風景_大根スムージー breakfast training

【6月10日(金)】 RUN 21.4km 体重 51.7kg 体脂肪 8.5% 今日は、暑いですね~ 朝からしっかり”汗”、流しましたよ~ 気持ちよか~~♪ 暑すぎて、あんまし食欲ないけど朝ご飯 キチンといただきましょうね!! 根野菜中心のお煮染めは…
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小松菜スムージーとカリカリ焼き餃子 Meals training

【6月9日(木)】 RUN 13.2km 体重 52.2kg 体脂肪 8.5% 今朝は、 おむすび キャベツと小松菜のナムルと、 人参シリシリは夕べの作り置き ネギ追加のマグカップヌードル スムージーは、 リンゴ、小松菜、豆乳、氷を ブレンダーで”混ぜ混ぜ” リンゴはいろいろ栄養素が含まれている…
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鮭の漬け丼と曲げわっぱ弁当箱 Meals training

【6月8日(水)】 RUN 21.4km  夕べのストレッチで腰骨を痛めたみたい 朝ランはスピード出せなかったよ(汗) 遅めの朝食! 赤だしは、ジャガイモ、モズク、椎茸、ネギ おかずが少ないので、味噌汁は多めだよ 鮭の刺身は、めんつゆ+わさびに一晩漬けて”漬鮭” ”オンザライス”で”漬け丼”風(←旨いよ…
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朴葉みそ焼 Meals training

【6月7日(火)】 RUN 21.4km 体重 52.7kg 体脂肪 9.3% 昨日、一日休養したのでけっこう走れた 途中トイレに3回駆け込んだけど 気持ちよくハーフを走ることができました 朝食は、 春雨スープと納豆 スムージーは、桃、ヨーグルト、牛乳 ばっちり栄養補給できました! クール…
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信州 うま辛味噌 Meals training

【6月6日(月)】 RUN 0km 体重 52.9kg 体脂肪 9.1% 朝食は、 ベジ充スープにキャベツとネギを加えた”ひやむぎ” バナナと牛乳のスムージー 二日酔いの朝にはちょうど良いメニューかな(笑) 夕飯は、 麻婆豆腐と肉野菜炒め 豆腐とネギだけの麻婆豆腐は、 山椒たっぷりで大辛!! 汗が、…
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ベジ充冷や麦

♪♪♪ あさごはん ♪♪♪ 例によって”ベジ充スープ” エリンギと玉ネギを加えて”ひやむぎ”でいただきます フルグラにイチゴがたくさん入ってきて ちょっぴり幸せ気分 今日もお天気最高な一日でした おしまい
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ポタージュとアクアパッツァ Meals training

【6月2日(木)】 RUN 21.4km 体重 52.2kg 体脂肪 8.9% あさごはん! おむすび、ベジ充トマトポタージュ、フルグラヨーグルト 朝ラン後の食事は何を食べても美味しい そしてパクパク!食欲も旺盛! 今日も一日良いお天気! 今夜は、つけ麺と、アクアパッツァという取り合わせ(笑) …
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ベジ充な朝ご飯

朝ご飯は、差し込む朝日を浴びながら 赤だしは、ベジ充スープベース 目玉焼き、フルグラヨーグルト、アサイー牛乳 【ベジ充スープ】 セロリが安かったの! 一束197円ナリ! タマネギ、人参、シメジ、キャベツ、こんにゃく、などなど セロリの葉っぱも入れちゃいましょう! 大量に煮込んで、冷蔵庫にストックし…
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”キムチちゃんこ”と”グリルチキン” Meals training

【5月31日(日)】 RUN 21.4km 体重 52.1kg 体脂肪 8.6% 朝ランは、時間をかけて21キロ お腹ペコペコ 肉なしの”キムチちゃんこ” お豆腐、大根、キャベツ、エノキダケ、モズク、冷や麦 夕食はグリルインロースター ロースターに、ジャガイモ、人参、エリンギを敷き詰めて 生姜醤油と…
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朝ご飯の風景

降りしきる雨の音で目が覚める 朝ランするつもりはなかったので遅い起床だった 朝ご飯は、 納豆、おひたし、味噌汁、トマトジュース 赤だしは、 大根、干し椎茸、モズク、とろろこんぶ、ネギ といった具沢山のラインナップ(笑) (干し椎茸は自家製、ベランダで一週間干し続けたんだ) 小松菜のおひたしには、 …
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朝ランとお弁当 Meals training

【4月26日(火)】 RUN 17.4km BIKE 44.6km 体重 52.2kg 体脂肪 7.1% 最近の朝ランは、朝食前 寝起きすぐで、夕べのお酒がちょっぴり残っているので ゆっくりと”ウルトラ”モード 藤の花がまもなく”まんか~い” ツツジは、けっこう咲きそろってきたよ 八重桜は、最後の…
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絶品!ドライカレー Meals training

【4月21日(木)】 RUN 13.2km 体重 53.2kg 体脂肪 9.1% 朝ラン後の”正しい朝食”は正統派 う~ん、味噌汁が旨い! 今夜はドライカレー ドライカレーは野菜たっぷり! ふわふわオムレツを添えていただきましょ ミックスベジタブルのポテトサラダ、魚のフライ ちょと食べ過ぎか…
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ベジ充な日々 Meals training

【4月19日(火)】 RUN 0km  朝食は、久しぶりの”パン食” フルグラヨーグルト、バナナ豆乳のスムージー 昨日作り置きしておいた”ベジ充スープ” トマトソースを加えてミネストローネ風 今夜は、野菜の味噌煮込み、ラーメン小田巻蒸、モズクラッキョウ 砕いたインスタントラーメンに、 卵で溶いたス…
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ワンタンとキムチ豆腐

【4月15日(金)】 今朝は野菜たっぷりワンタンスープ バナナ、アサイー入りの豆乳 そして今夜は、カブ、カボチャ 人参の煮物 白菜と茄子のお漬物 キムチ豆腐 ブリのあら煮 熊本で大災害が起きてしまいました 今の自分には何もできることはありません 歯がゆい気持ちいっぱいです …
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正しい朝ご飯とお弁当 Meals training

【4月13日(水)】 RUN 15.0km 体重 52.6kg 体脂肪 9.0% 本日の朝ご飯は、ちょっぴり豪華版 品数多いと幸せ気分だね♪ 夕食はお弁当 焼き鮭、鶏唐揚、厚焼卵、煮物(カボチャ、カブ、人参) 別箱の漬物とポテトサラダは、残り物 アスパラ、卵、かにかまをトッピング いっただっき…
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リカバリー Meals training

【4月11日(月)】 Walk 14.0km 体重 53.8kg 体脂肪 8.5% 昨日に引き続き歩いてウルトラマラソンのリカバリーだぁ 筋肉の痛みはほとんどなくなり、下半身に若干疲労がたまっている程度まで回復したよ 明日からはランニング復活できそう♪ 今夜は、爆弾炒、ポテトサラダ、ブリの煮物 お野菜いっ…
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時短クリームパスタ_dinner training

【3月4日(金)】 RUN 14.8km 朝は”おねぼうさん” あわてて作った朝ご飯がコレ! ほうれん草とコーンのクリームパスタ パスタのゆで汁は捨てずにそのまま味付けたんだ スープが良い具合にパスタに絡んで 短時間で作った割には”まいう~”デシタ♪ 晩ご飯は”秘密基地”でいただくよ 鶏皮の唐揚げ、人参…
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鴨だしうどん

本日は(クリスマス)出張(爆) 秘密基地からの出動で~す 夕べのパーティで飲み過ぎちゃったからね 朝ご飯は”あったかおうどん” しめじ、ワカメ、ネギ、ミニトマト、ルッコラ 冷蔵庫の余り物でヘルシートッピング 寒い朝に お出汁のきいた あったかうどんが あうんだよねぇ …
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正しい朝食とスカイツリー

1日2食(昼食抜)なので朝食はしっかり食べてるの 平日は自炊、土日は外食、おきまりパターン! 今朝は”松乃家”豚汁定食卵かけご飯は流し込んじゃう傾向にあるので しっかり咀嚼して飲み込むことを心がけるよ! 今日はお昼ごはん(大盛うどん)と夕食(野菜炒め)も しっかりと3食いただきました(爆) せっかくの休日もお…
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