テーマ:肉体改造

セルフライザップ その4

1月末からはじめた”肉体改造”は 2ヶ月が経過しましたぁ 腹の筋肉はだいぶしっかりしてきたかな? 腹斜筋は、あまりかわらず 肩胛骨まわりと肩が少し大きくなった感じ トレーニングはしっかりしているつもりだけど 今の食生活ではこれが精一杯かな(笑) 怪我をしないように セルフライザップはつ…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

筋肉率の計算 dinner training

【3月17日(木)】 RUN 5.7 km 体重 50.0 kg 体脂肪 8.7 % 1月末からはじめた”肉体改造” もうすぐ2ヶ月ってところで 今回は数値的に「どうなのよ」ってところを ”筋肉率”を算出して確認してみまたよ 筋肉率の計算方法はコチラ ☆ 筋肉率 = (体重 - (体重 × 体脂肪率)…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

セルフライザップ その3

1月末からはじめた”肉体改造”は 一ヶ月半ではこんな感じ! 腹の筋肉は少しでかくなったかな? うっすらと・・・4パック(笑) 腹側筋は、明らかに発達した感じがするよ 手で掴めるようになったからね 背筋はこんな感じ あんまし変わっていないなぁ も少し”タンパク質”とらないと いけないのかな…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

セルフ ライザップ その2

【2月22日(水)】 1月末から、スイミングやマシントレを取り入れて 3週間の、”肉体改造”の途中経過はこんな感じ! 腹の筋肉は少しでかくなったような? ならないような? 課題だった広背筋、 かたち、変わったかな? トレーニングはじめた頃 攣りまくっていた腹斜筋は 今は痛くならなくなった …
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more

セルフ ライザップ その1

【2月3日(金)】 1月末から、スイミングやマシントレを取り入れて 一週間の、”肉体改造”で 只今、疲労と筋肉痛はMAXでございます(笑) 体重は約3kg減って、ようやく身体を動かせる 身体(環境)になってきた感じ~~~~~(^∇^) 当面の目標は、”かすみがうらマラソン”! 障害者のリクエストに応え…
トラックバック:0
コメント:0

続きを読むread more