テーマ:ランニング

徘徊ランニングのすすめ

こんばんわー。 今日はお友達の伴走をしてきて、 ブログアップがこの時間デース。 ☆ 早速、昨日の晩御飯から。 【Dinner menu】 ◆ 海鮮グラタン。 ◆ 汁なし担々麺。 ◆ 切干大根。 グラタンはちょっと焦がしすぎちゃった。 \(゜□゜)/ でもこの焦げた香りだけで ハイボール…
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頑張り屋のススキさん

こんにちわー。 今日もお天気サイコー。 日曜日だし紅葉狩りとか行楽に お出かけする方も多いのかな。? ☆ では、昨日の晩御飯から。 【Dinner menu】 ◆ つけめん。 ◆ ぎょうざ。 ◆ イカと里芋の煮っころがし。 ◆ 小松菜の胡麻和え。 つけ麺は、鶏魚介スープですすります。 …
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10月の月間走行距離は406km

10月は、406キロ走りましたぁ。 台風や大雨でお休みした日が 5日もあったので「どーかなー」って 思ってたんですけど、 20キロ以上走ったのも5日あって、 何とか最終日で帳尻を合わせることができました。 お友達の”伴走”も、レースを含めて 143キロを走りましたよ。 久ぶりのトレラン…
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9月の月間走行距離は412km

9月の走行距離は412キロでしたぁ (伴走では、6回93キロ) 9月は5日も”お休み”しちゃったので どーかなー?て思ってたんですけど ラスト4日間で100キロ以上走って 帳尻を合わせちゃいました(笑) これで今年になってずーっと 400キロ超えをキープです パチ!パチ!パチ!パチ! 今月は…
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”そうめんチャンプルー” もどき(笑)

おっはようございまーす 今日はバンバンクラブ♪ 早出出勤なので”淡泊ブログ”で失礼しまーす ☆ 早速、昨日の晩御飯から 【Dinner menu】 ◆ ひやむぎチャンプルー ◆ 田楽味噌 ◆ ポテトサラダ 「そーめんがない」ということで ひやむぎを代用したチャンプルーですよ 豚小間、キャ…
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8月の月間走行距離は450キロ

本日二本目の投稿です < 1本目:賞味期限切れの”生ハム”で! > https://katgsi.at.webry.info/201909/article_4.html ”梅雨明け”に酷暑が続いた8月は、 450キロを走りましたぁ いつもに比べて伴走が少なかったですけど 一人で”自主練”しっかりで…
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お前はすでに死んでいる #寝落ち #足中指 #爪

おはようございまーす 最近、寝落ちるのが早くて(笑) 夕べも「YOUは何しに日本へ」を見てから 以降の記憶が定かでありません 枕元に歯ブラシが転がっていたので 一応、お布団を敷いて、歯は磨いていた 形跡は残っているんですけど ・・・・ ”生けるしかばね”状態の自分が、 目に浮かぶようです ∵ゞ(≧ε≦● )プ…
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メンチカレー焼きそば

こんにちわー 朝からダルくって、 元気のないけいくんです ☆ では昨日の晩ご飯から 【Dinner menu】 ◆ カレー焼きそば ◆ ポテトサラダ ◆ 高野豆腐 ◆ ごま豆腐 カレー焼きそばには、メンチカツをトッピング とろけるチーズも載せて焼目を付けたら なんかすごいビジュアルにな…
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伴走ビブス ☆ ランニングタイツ

(本日二本目の投稿です ← ヒマ) (< 1本目:炊込み弁当 ☆ 曲げわっぱ >) 障害者の伴走をするようになって 10年以上が経ちますけど、 伴走をはじめたころに 特注でこさえた”伴走ビブス”です プリントした文字は、剥がれもせず、 発色も作った当時のままだったので お気に入りだったんですけ…
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リカバリーラン

こんにちは~ 台風の影響かしら 朝からどんよりな空模様 「どうせお布団干せないんだから」 と、いつまでも布団の上で ゴロゴロしていたけいくんです ☆ では、昨日の晩ご飯から♪ 【Dinner menu】 ◆ アジの開き ◆ えだまめ ◆ 肉団子の甘酢炒め ◆ 根野菜の煮物 ◆ 小松菜胡麻…
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山手線一周_深夜の旅ラン♪

昨日はバンバンクラブの定例会 新駅舎建設工事が進む 原宿駅で待ち合わせて お友達の伴走で 代々木公園クルクルしてきました RUN 18.0 km 夜には、都内をクルクル予定でしたので ネットカフェで時間調整 お昼ごはんは、コンビニ食でした 【Lunch menu】 ◆ 冷麺 酎ハ…
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夕べの居酒屋セット

こんにちわ~ 今日はいろいろとありまして ブログアップがこの時間です 時間もあれなんで手短に! ☆ 早速、昨日の晩ご飯から 【Dinner menu】 ◆ 豚タン ◆ 揚出豆腐 ◆ 刺身こんにゃく スライスした豚のタンは、 塩+ニンニク+レモンで漬け込んで フライパンでサッと炒めて…
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7月の月間走行距離は452キロ

本日、二本目の投稿です < 1本目:火照った身体と ☆ 点心晩酌♪ > ☆ ”梅雨明け”がおくれた7月は、 452キロ走ましたぁ 雨が降っていてもお外に繰り出して よく頑張ったよ 走らなかった日は、ヤビツ峠に合宿に行った 二日目の一日だけ これじゃ合宿じゃぁなくて”静養”…
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大人の合宿_ヤビツ峠編

(本日、二本目の投稿デース) 7月13~14日にかけて、神奈川県秦野市で ラン友達と合宿に出かけてきました 秦野駅を9時に出発してひたすら坂を上って 「ヤビツ峠」を目指しました 約10キロ走って”菜の花台展望所”で給水 ヤビツ峠を越えて1.7キロ 「護摩屋敷の水」は、湧き水で とっても冷たくて美味しい! …
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シャワーラン

こんばんはー 今日はバンバンクラブの定例会 練習後に仲良しグループで呑んで フラフラご機嫌帰宅の けいくんです(笑) ☆ では昨日の晩ごはんから 【Dinner menu】 ◆ 鶏皮唐揚げ ◆ 鯖の味噌煮 ◆ 刺身こんにゃく ◆ ニラたまご 大好物のニラたまご キャベツのオーロラソース和えと…
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鰺の南蛮漬けと ランニング教室

今日は曇っていますけど 気温も湿度もちょうどいい感じで 爽やかな朝を迎えておりまする 目覚めても、お布団の上で ”マッタリゴロゴロタイム”が ちょっぴり長くなっている 今日この頃です(笑) ☆ それでは昨日の晩ご飯 昨日は帰ってくる時間が遅かったので ほとんどがスーパーのお惣菜デシタ 【Dinn…
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冷や奴の薬味は、とろろ芋♪

こんばんは 今日はバンバンクラブの定例会 午後はランニング教室だったので ブログアップがこの時間です ☆ では昨日の晩ご飯から 【Dinner menu】 ◆ 鯖の味噌煮 ◆ 冷や奴 ◆ 鶏皮の唐揚げ ◆ お煮しめ 鯖の味噌煮は作り置き 調理に時間がかかるし、 その都度光熱費がかかるので …
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5月の月間走行距離は434km♪

tuki 5月の月間走行距離は434.2キロでしたぁ パチ・パチ・パチィー ロング走こそできなかったですけど お休みした日は二日だけでした ヘタレのけいくんにしては上出来です お友達との伴走は8回、 延べで114.2キロ走りましたよ (雨天等で3回キャンセルがありました) 5月は”新横浜公園”で 初めて走…
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利根川マラニック #肉じゃが

おはようございまーす 昨日は、良いお天気に誘われて リュック背負って徘徊ランでした 果てしなく続く堤防沿いで 変わらぬ景色を眺めながら チンタラチンタラ走りましたよ(笑) 沿道の公園では蓮の花が咲き始めていました 水の上に浮かぶ可憐な花とその葉っぱ 不思議な植物ですよね 白と紫の花もありました …
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4月の月間走行距離は407キロ!

4月は、407.8km走りました 最終日(4/30)のバンバンの5時間走には エイドスタッフで出ることにしていたので 実質29日間なので「どうかなぁ?」って 思っていましたけど、 終盤20キロ走を三日連続でするなど 頑張った甲斐があって400キロ超えを 4月も達成することができました パチパチパチ …
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脂ノリノリな焼鯖♪

こんばんは~ 本日二回目の更新でーす <1本目:2019/04/12 純米大吟醸をチビチビと> では、今夜の晩御飯から 【Dinner menu】 ◆ 鯖一夜干し ◆ とん平焼き ◆ ひじき白和 ◆ やきいも  ◆ 焼いたサバは脂がよくのっているので 大根おろしを添えました (それに…
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揚げ麺サラダと瞬食トースト

今日はお出かけだったのでこの時間にアップでーす ☆ ここのところ”休脚日”を設けず 毎日走りっぱなしだったので 疲れがたまってんのかな 股関節に鈍痛あるし、 ランニング中も脚も上がんない感じ 昨日は、いつものコースをタラタラと 惰性のように走ってきました RUN 13.2 km 体重 50.1 kg…
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3月の月間走行距離は421キロ

3月の月間走行距離は421キロ 三か月連続で400キロを超えることができたよ♪ ロング走はできなかったけれど お休み少なく、コツコツと走ることができました 気温が上がってきてランニングしやすい 季節になってきたのも影響しているのかな? アパートの玄関開けて、真冬の寒空の下に 飛び出すのはホント億劫だったもん…
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神宮球場リレーマラソン

神宮球場で行われたリレーマラソンに バンバンクラブの仲間と参加してきました 午前中はみぞれ交じりの雨降りで さみかったぁー 一周1キロのコースをタスキをつないで 42.195キロをこのメンバーで走りました エイドの差し入れは、前日から仕込んでおいた ”たけのこご飯” 34個! それと、寒かっ…
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春を満喫お花見ランニング

暖か陽気に誘われて、 今日はいつものコースをランニング 桜がほころびだす前のこの時期、 先を競うように沢山のお花が 開きはじめましたよ ”モクレン” 大きな花を誇らしげに咲かせていましたよ ”スズラン” 道端でも自生するのですね うつむき加減の花びらが可愛いでしょ ”ミモザ” 発色の良い黄色…
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おっさんランナー菜の花ロードを走る

本日二本目の投稿でーす (1本目:野菜増し々焼きそば) ☆ 今日は、河川敷をゆっくりとLSDトレーニング 土手の斜面には色鮮やかな菜の花がギッシリと! 香りはイマイチ(臭い)なんだけど 目には優しいお花ですね ココのコースを走る時は必ず立ち寄る 弁天様 ご挨拶をしてから旅を続けます 境内で…
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雨上がりの花粉症ランナー

おはようございまーす(*^▽^*)ノ いいおてんき~! ちょこっとだけお布団干して、 ブログアップしてお外に繰り出します♪ ☆ では昨日の晩御飯から~ 【Dinner menu】 ◆ つけめん ◆ ぎょうざ ◆ とまと  豚骨魚介醤油味のつけダレに太麺と 最強コンビにはネギ多めで挑みます 今回…
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野菜増し増し”焼きビーフン”

おはようございまーす 本日2回目の更新でーす < 1回目:2月の月間走行距離は401キロ > 気が付けばもう3月 温かくなっていくのはいいんですけれど 時間が経つのって早すぎ! もうちょっとゆっくり流れてくれると 毎日いろんなことできるのになぁ って思う今日この頃です (お前が時間を上手に使えば…
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2月の月間走行距離は401キロ

2月は、401キロ走りましたぁ♪ 2月は、カレンダーが28日までしかないので 「無理かな~」なんて思っていたんですけど おやすみ(休脚日)は月の前半に三日のみで 10日以降はお休み無しで頑張っちゃいました 最終日の昨日はホント悩みましたけど 雨降る中”帳尻合わせ”で走りまして なんとか400キロを越えを達成! …
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季節感じる徘徊ランニング

今日はご近所の田んぼ道を中心に LSDでゆっくりと走り廻りました 田舎道なので車の通りも少ないですし 空気もきれいで走りやすいんですのよ! って、都会に住めないビンボーけいくんの ささやかな”負け惜しみ”∵ゞ(≧ε≦● )プッ 道端には”菜の花” 鮮やかな黄色が、”春”を感じさせてくれますねぇ 田んぼ…
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