テーマ:伴走

3月の走行距離は358キロ

こんにちわ。 本日二回目の投稿です。 < 緑のパッチワーク > 3月は358.3キロ走りましたぁ。 世の中コロナで大騒ぎしている割には 良く走りました。 一人で駆け回っている分には 感染のリスクは低いですからねぇ。 っていうか、 感染が…
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開業と開花

こんにちわー。 近所で「ホーホケキョ」と 澄み渡った鳴き声がこだましています。 気持ちのいい朝ですね。 では、昨日の晩御飯から。 【Dinner menu】 ◆ カキフライの玉子とじ。 ◆ チンジャオロース。 ◆ ポテトサラダ。 ◆ 五目ひじき。 玉…
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グリルチキンとユキヤナギ

こんにちわー。 今日は強風で雨戸がガタガタと 鳴る音で目が覚めました。 では昨日の晩御飯から。 【Dinner menu】 ◆ 餡かけ焼きそば。 ◆ グリルチキン。 ◆ 春菊の胡麻和え。 カリカリの焼きそばには、 野菜たっぷりの中華餡をかけましたよ。 …
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代々木公園はこども天国

こんにちわー。 早速なんですけど、 昨日は帰宅時間が遅かったので、 晩ごはんは、ほとんどスーパーの お惣菜にお世話になりました(笑)。 【Dinner menu】 ◆ ネギトロ巻。 ◆ 肉豆腐。 ◆ 鶏皮唐揚げ。 ◆ 豆サラダ。 ネギトロは、好きな寿司ネタ トップ3に入ります。 主食ではな…
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2月の月間走行距離は330キロ

本日二本目の投稿デース。 ↑ (暇、ひま、ヒマ。) 2月の走行距離は330.9キロでした。 2月は29日までだったし、こんなもんかなぁ。 ロング走が全然できてないね。 (まぁ、するつもりもないんですけどね。) 13.2キロってお決まりの数字の オンパレードでした。…
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ポカポカ陽気に誘われて♪

こんにちわー。 今朝はゆうちょ銀行への振り込みで 相手の記号と番号しかわからず、 ネットで振込決済ができないという トラブルがあって、四苦八苦してました。 結局、記号と番号から 店番(名)と口座番号を検索するサイトを 見つけて事なきを得たんですけど ゆうちょ銀行ってなんであんな複雑な 口座番号の管理をしてい…
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1月の月間走行距離は339キロ

先月(1月)は、339km走りました。 お休みしたのは6日間。 (近年まれにみるお休み数だね。) 伴走では7回、 100km以上走りましたよ。 このあいだも書きましたけど、 今年は走行距離にはこだわらず、 メリハリのある質の高い ランニングができたらいいなぁって 思ってます。 楽しみながら走る…
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お花見ランチ

おはようございまーす。 昨日は、お友達の伴走で代々木公園に出没。 ポカポカ陽気の中、汗いっぱいかいて 気持ちよかったぁー。 RUN 10.8 km 体重 51.0 kg 体脂肪 7.6 % あまりに気持ちよかったので、 公園でお昼ご飯を食べることに!。 【Lunch menu】 ◆ カラダがよ…
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立ち込める甘いかおり♪

こんにちわー。 昨日は、お友達とランチをしまして、 それがまた、ビザとチーズフォンデュという かなり”重め”のメニューでしたので、 夜になってもお腹すかーず。 こんな感じの晩御飯デシタ。 【Dinner menu】 ◆ 焼きそば。 ◆ 大根おろし。 ◆ 野菜の炊き合わせ。 ◆ 花煮豆。 とは…
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やりたかった餃子のタレ!

こんにちわー。 お空はどんより、キュッと引き締まった空気は やっと冬らしい陽気になったなって感じな朝です。 それでは昨日の晩御飯から。 【Dinner menu】 ◆ 餡かけ焼きそば。 ◆ ぎょうざ。 ◆ おから。 きくらげ多めな餡かけ焼きそば。 麺はカリカリになるまで焼…
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吹雪のランニング #代々木公園 #福縁

こんにちわー。 今朝は寒さで目が覚めて、 ずっとお布団の中でゴロゴロ。 やっとのことで起き上がっても、 「サミーなぁ、キッチンに立ちたくねーなー」 「食欲イマイチねーなー」と、 おこたでウダウダしていて、 やっとのことでブログタイム。 昨日はバンバンクラブ、代々木公園で 目が見えない、聞こえないとい…
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原宿でおサレランチと初詣

こんにちわー。 快晴でとっても気持ちいい朝。 速攻でお布団干しましたわよ。 昨日は、お友達の伴走で代々木公園に!。 RUN 10.8 km 体重 52.0 kg 体脂肪 7.6 % 風が強かったですけど冷え込みは強くなく 快適なランニングでした。 昨日は久しぶりに”…
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朝から”鍋焼きうどん”

お正月、ずっとお天気が良かったので 久しぶりの”お湿り”ですね。 しかもちょっぴり{{(>_<;)}}寒いっ!。 こんな日は、ヒーター付けて”おこた”が一番。 ただいま絶賛のんびり中でございます。 では、昨日の晩御飯から。 【Dinner menu】 …
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12月の月間走行距離は、415キロ 2019年は5,000キロ越えでした

先月(2019年12月)は415.5キロ走りました。 パチ・パチ・パチ・パチー。 伴走でも6回で109キロを走りましたよ。 毎月400キロ以上を目標に走ってきて 年間の走行距離も5,051キロに達しました。 先月は、お休みした日も4日ありましたけど 下半身には常に疲労がたまっ…
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海鮮焼きラタトゥーユ

おはようございまーす。 スカっと晴れて気持ちいい朝ですね。 ランニングに、お買い物に、 今日は大忙しの一日になりそうです。 ☆☆ では、昨日の晩御飯から♪。 【Dinner menu】 ◆ 焼きラタトゥーユ。 ◆ 赤魚のバジル焼。 ◆ しゅうまい。 ◆ 筍の土佐煮。 …
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激安イワシのマヨ焼

こんにちわー。 本日二本目の投稿でーす。 (一本目:超豪華な鮭弁当(笑)) ☆ では昨日の晩御飯から。 【Dinner menu】 ◆ イワシのマヨネーズ焼。 ◆ とん平焼き。 ◆ 刺身こんにゃく。 イワシは、3枚で半額の120円ナリで、 即買いデシタ。 塩を振って臭みを抜いたら…
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旨すぎな”ずぼらニラタマ”の件について

こんにちわー。 今朝はお天気イマイチですけど、 そんなに寒くない。 ストーブもおこたも無しで 過ごしておりまする。 ☆ では昨日の晩御飯から。 【Dinner menu】 ◆ グリルチキン。 ◆ ブリの照焼。  ◆ 切昆布の煮物。 ◆ ニラ玉子。 ◆ 柿。 塩糀に漬けこんだ鶏の胸肉は…
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手羽先グリル

こんにちわー。 今朝はひえこみましたね。 出窓の内側が結露でびっしょりです。 換気をしたいんですけど この寒さじゃねぇ―。 雑巾で拭き取ってお茶を濁しますか。 ┐( ̄~ ̄)┌ヤレヤレ。 ☆ では、昨日の晩御飯から。 【Dinner menu】 ◆ 手羽先グリル。 ◆ サンマの蒲焼。 ◆ カ…
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ちえこ LOVE

こんにちわー。 夕べは、帰ってくるのが遅かったので、 総菜オンパレードの食卓デシタ(笑)。 【Dinner menu】 ◆ 鉄火巻。 ◆ 豚とニンニクの芽炒め。 ◆ 蒸し鶏ときのこのマリネ。 ◆ おから。 鉄火巻は、沢山い見えますけど、 ”おつまみ”としていただくので、 短くカットしていますよ。 …
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11月の月間走行距離は”425キロ”

先月(11月)は、425km走りました。 お休みしたのは2日間、 11月にしては珍しく 雨が続いた日があったからね。 二か月続いて伴走レース(ハーフ)も走りました。 そうそう伴走では、110km以上走りました。 年間の走行距離も4,600km越えましたよ。 これからどんどん寒くなって、 …
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焼カレーハンバーグ♪

昨日、一昨日と所用があって、 ブログのアップが滞りました。 12月30日、一昨日の晩御飯です(笑)。 【Dinner menu】 ◆ 焼カレーハンバーグ。 ◆ 切昆布煮。 料理手順を追って紹介しますね。 ロースターに茹でたパスタを敷き詰めて、 じゃが芋、人参、玉ねぎがゴロゴロ入った カレ…
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秋色_チェリーブロッサム #代々木公園

こんにちわー。 今朝は冷え込みましたね。 朝食の片付け終えたら、 指先がかじかんじゃって キーボードが旨く叩けない けいくんです(笑)。 ☆ では、昨日の晩御飯から。 【Dinner menu】 ◆ 白味魚フライの卵とじ。 ◆ ポテトサラダ。 ◆ 切干大根。 ◆ 茎ワカメとイカの和え物。 …
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散策三昧

こんにちわー。 昨日は、寒かったですけど 良いお天気に誘われて、 朝のお散歩から楽しみました。 朝の明治神宮は、観光客もいなくって 静寂そのものでした。 樹々の葉が風でこすれあう音、 森の中からの鳥のさえずり、 落ち葉を集めるほうきの音、 気持ちが落ち着いて、 心が楽になっていくようです。 …
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半額寿司と作り置き

こんにちわー。 今日は、いろいろとやることがあるので 手短に。 ☆ 昨日は、おうちに帰ってきたのが遅かったので、 ”半額お寿司”などを並べた晩ごはんでした。 【Dinner menu】 ◆ お寿司。  ◆ おから。  ◆ 切昆布煮。 ◆ 青椒肉絲。 中とろ、本マグロ、鯛、エビ、 北寄貝…
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いわい将門ハーフマラソン

こんにちわー。 昨日は、珍しく”ランチ”いただきましたので、 ”時系列”を追ってブログしますね。 ☆ 昨日は、大阪から来たお友達の伴走で、 「いわい将門ハーフマラソン」に参加してきました。 暑くもなく寒くもなく、 絶好のマラソン日和の中、 関門を気にしながらの ヒヤヒヤレースでしたけど、 何とか完走す…
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いろいろなおかずをチョッとずつ♪

こんにちわー。 昨日は、疲れちゃったのかしら。 朝起きたら、テーブルの上に置いてある コップの中にチューハイが なみなみと残っていました。 胸のあたりに歯磨き粉の(垂れた)跡が 残っていたので、歯は磨いて寝たみたいなんですけどね。 まったく、記憶にございませんのよ。 まぁ、呑みすぎには気をつけましょうね。…
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ランチは食べ放題(^^♪ #マルマーレ

こんにちわー。 昨日はおのぼりさんで久しぶりのランチ。 青山の”マルマーレ”という 地中海料理屋さんにおじゃましましたぁ。 (店構えからしておサレ感満載。(笑)) 【Lunch menu】 ◆ 大山鶏とエリンギのクリーム煮。 お店のシステムは、メインのおかずを注文して、 ライス、パンは、食べ放題。 …
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10月の月間走行距離は406km

10月は、406キロ走りましたぁ。 台風や大雨でお休みした日が 5日もあったので「どーかなー」って 思ってたんですけど、 20キロ以上走ったのも5日あって、 何とか最終日で帳尻を合わせることができました。 お友達の”伴走”も、レースを含めて 143キロを走りましたよ。 久ぶりのトレラン…
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市川マラソン大会と、焼鳥日高屋のコスパ

こんにちわー。 昨日は、千葉県の市川市にある”江戸川”の 河川敷(堤防)で行われたマラソン大会に、 お友達の伴走で参加してきました。 ランナーを詰め込みすぎず、こじんまりとした、 僕らロープランナーでも走りやすい大会でした。 RUN 25.0 km 体重 50.8 kg 体脂肪 6.2 % (レース…
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大盛り生野菜の揚げ麺サラダ

こんにちわー スレート屋根に叩きつける雨音で お目覚めのけいくんです。 それにしてもずーっと 降り続いている”雨”で 台風の時みたいに被害が 出ないといいんですけど。 ☆ それでは昨日の晩御飯から。♪ 【Dinner menu】 ◆ 揚げ麺サラダ ◆ ホッケ醤油干し ◆ 生ハムサラダ …
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