テーマ:伴走

原宿でおサレランチと初詣

こんにちわー。 快晴でとっても気持ちいい朝。 速攻でお布団干しましたわよ。 昨日は、お友達の伴走で代々木公園に!。 RUN 10.8 km 体重 52.0 kg 体脂肪 7.6 % 風が強かったですけど冷え込みは強くなく 快適なランニングでした。 昨日は久しぶりに”…
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朝から”鍋焼きうどん”

お正月、ずっとお天気が良かったので 久しぶりの”お湿り”ですね。 しかもちょっぴり{{(>_<;)}}寒いっ!。 こんな日は、ヒーター付けて”おこた”が一番。 ただいま絶賛のんびり中でございます。 では、昨日の晩御飯から。 【Dinner menu】 …
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12月の月間走行距離は、415キロ 2019年は5,000キロ越えでした

先月(2019年12月)は415.5キロ走りました。 パチ・パチ・パチ・パチー。 伴走でも6回で109キロを走りましたよ。 毎月400キロ以上を目標に走ってきて 年間の走行距離も5,051キロに達しました。 先月は、お休みした日も4日ありましたけど 下半身には常に疲労がたまっ…
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海鮮焼きラタトゥーユ

おはようございまーす。 スカっと晴れて気持ちいい朝ですね。 ランニングに、お買い物に、 今日は大忙しの一日になりそうです。 ☆☆ では、昨日の晩御飯から♪。 【Dinner menu】 ◆ 焼きラタトゥーユ。 ◆ 赤魚のバジル焼。 ◆ しゅうまい。 ◆ 筍の土佐煮。 …
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激安イワシのマヨ焼

こんにちわー。 本日二本目の投稿でーす。 (一本目:超豪華な鮭弁当(笑)) ☆ では昨日の晩御飯から。 【Dinner menu】 ◆ イワシのマヨネーズ焼。 ◆ とん平焼き。 ◆ 刺身こんにゃく。 イワシは、3枚で半額の120円ナリで、 即買いデシタ。 塩を振って臭みを抜いたら…
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旨すぎな”ずぼらニラタマ”の件について

こんにちわー。 今朝はお天気イマイチですけど、 そんなに寒くない。 ストーブもおこたも無しで 過ごしておりまする。 ☆ では昨日の晩御飯から。 【Dinner menu】 ◆ グリルチキン。 ◆ ブリの照焼。  ◆ 切昆布の煮物。 ◆ ニラ玉子。 ◆ 柿。 塩糀に漬けこんだ鶏の胸肉は…
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手羽先グリル

こんにちわー。 今朝はひえこみましたね。 出窓の内側が結露でびっしょりです。 換気をしたいんですけど この寒さじゃねぇ―。 雑巾で拭き取ってお茶を濁しますか。 ┐( ̄~ ̄)┌ヤレヤレ。 ☆ では、昨日の晩御飯から。 【Dinner menu】 ◆ 手羽先グリル。 ◆ サンマの蒲焼。 ◆ カ…
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ちえこ LOVE

こんにちわー。 夕べは、帰ってくるのが遅かったので、 総菜オンパレードの食卓デシタ(笑)。 【Dinner menu】 ◆ 鉄火巻。 ◆ 豚とニンニクの芽炒め。 ◆ 蒸し鶏ときのこのマリネ。 ◆ おから。 鉄火巻は、沢山い見えますけど、 ”おつまみ”としていただくので、 短くカットしていますよ。 …
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11月の月間走行距離は”425キロ”

先月(11月)は、425km走りました。 お休みしたのは2日間、 11月にしては珍しく 雨が続いた日があったからね。 二か月続いて伴走レース(ハーフ)も走りました。 そうそう伴走では、110km以上走りました。 年間の走行距離も4,600km越えましたよ。 これからどんどん寒くなって、 …
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焼カレーハンバーグ♪

昨日、一昨日と所用があって、 ブログのアップが滞りました。 12月30日、一昨日の晩御飯です(笑)。 【Dinner menu】 ◆ 焼カレーハンバーグ。 ◆ 切昆布煮。 料理手順を追って紹介しますね。 ロースターに茹でたパスタを敷き詰めて、 じゃが芋、人参、玉ねぎがゴロゴロ入った カレ…
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秋色_チェリーブロッサム #代々木公園

こんにちわー。 今朝は冷え込みましたね。 朝食の片付け終えたら、 指先がかじかんじゃって キーボードが旨く叩けない けいくんです(笑)。 ☆ では、昨日の晩御飯から。 【Dinner menu】 ◆ 白味魚フライの卵とじ。 ◆ ポテトサラダ。 ◆ 切干大根。 ◆ 茎ワカメとイカの和え物。 …
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散策三昧

こんにちわー。 昨日は、寒かったですけど 良いお天気に誘われて、 朝のお散歩から楽しみました。 朝の明治神宮は、観光客もいなくって 静寂そのものでした。 樹々の葉が風でこすれあう音、 森の中からの鳥のさえずり、 落ち葉を集めるほうきの音、 気持ちが落ち着いて、 心が楽になっていくようです。 …
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半額寿司と作り置き

こんにちわー。 今日は、いろいろとやることがあるので 手短に。 ☆ 昨日は、おうちに帰ってきたのが遅かったので、 ”半額お寿司”などを並べた晩ごはんでした。 【Dinner menu】 ◆ お寿司。  ◆ おから。  ◆ 切昆布煮。 ◆ 青椒肉絲。 中とろ、本マグロ、鯛、エビ、 北寄貝…
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いわい将門ハーフマラソン

こんにちわー。 昨日は、珍しく”ランチ”いただきましたので、 ”時系列”を追ってブログしますね。 ☆ 昨日は、大阪から来たお友達の伴走で、 「いわい将門ハーフマラソン」に参加してきました。 暑くもなく寒くもなく、 絶好のマラソン日和の中、 関門を気にしながらの ヒヤヒヤレースでしたけど、 何とか完走す…
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いろいろなおかずをチョッとずつ♪

こんにちわー。 昨日は、疲れちゃったのかしら。 朝起きたら、テーブルの上に置いてある コップの中にチューハイが なみなみと残っていました。 胸のあたりに歯磨き粉の(垂れた)跡が 残っていたので、歯は磨いて寝たみたいなんですけどね。 まったく、記憶にございませんのよ。 まぁ、呑みすぎには気をつけましょうね。…
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ランチは食べ放題(^^♪ #マルマーレ

こんにちわー。 昨日はおのぼりさんで久しぶりのランチ。 青山の”マルマーレ”という 地中海料理屋さんにおじゃましましたぁ。 (店構えからしておサレ感満載。(笑)) 【Lunch menu】 ◆ 大山鶏とエリンギのクリーム煮。 お店のシステムは、メインのおかずを注文して、 ライス、パンは、食べ放題。 …
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10月の月間走行距離は406km

10月は、406キロ走りましたぁ。 台風や大雨でお休みした日が 5日もあったので「どーかなー」って 思ってたんですけど、 20キロ以上走ったのも5日あって、 何とか最終日で帳尻を合わせることができました。 お友達の”伴走”も、レースを含めて 143キロを走りましたよ。 久ぶりのトレラン…
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市川マラソン大会と、焼鳥日高屋のコスパ

こんにちわー。 昨日は、千葉県の市川市にある”江戸川”の 河川敷(堤防)で行われたマラソン大会に、 お友達の伴走で参加してきました。 ランナーを詰め込みすぎず、こじんまりとした、 僕らロープランナーでも走りやすい大会でした。 RUN 25.0 km 体重 50.8 kg 体脂肪 6.2 % (レース…
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大盛り生野菜の揚げ麺サラダ

こんにちわー スレート屋根に叩きつける雨音で お目覚めのけいくんです。 それにしてもずーっと 降り続いている”雨”で 台風の時みたいに被害が 出ないといいんですけど。 ☆ それでは昨日の晩御飯から。♪ 【Dinner menu】 ◆ 揚げ麺サラダ ◆ ホッケ醤油干し ◆ 生ハムサラダ …
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秋色に染まりゆく代々木の森

こんにちわ- 夕べは毛布一枚で寝たんですけどね 夜中に気がついたら、 はだけた毛布から足がはみ出ていて 冷たくなっていました おまけに朝起きたら片方の鼻が詰まっていて 慌てて一枚羽織ったり、靴下を履いてみたり そろそろ”お布団”の出番ですかね(笑) ☆ それでは昨日の晩御飯から♪ 【Din…
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久々ランチはイタ飯屋で!

こんにちわー 昨日は、代々木公園でお友達の伴走でした 練習終えて久しぶりに”ランチ” JR原宿駅から竹下通りに入ってすぐのところ マックの2階にあるお店”ラパウザ”は、 手軽な値段でイタ飯をいただけますよ 店内は明るくて開放的ですね 【Lunch menu】 ◆ マルゲリータ 薄いピ…
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ヘロヘロの伴走風景(笑)

おはようございまーす 爽やかな朝、 ”早くお外に行きたいよ症候群”発生のため とっととブログアップして、繰り出しますね ☆ では昨日の晩御飯から 【Dinner menu】 ◆ 手羽先甘辛炒め ◆ 肉豆腐 ◆ お芋とお豆のサラダ ◆ ひじき煮 手羽先は、小麦粉まぶして炒めて 黒糖と醤油…
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マッタリと日曜日

こんにちは~ 昨日は呑みすぎたせいか 今朝の目覚めは最低でした お布団でいつまでもゴロゴロして このままマッタリとしていたなぁ って、真剣に考えてましたよ ☆ では、昨日の晩御飯 【Dinner menu】 ◆ 夏野菜のトマト煮 ◆ きのこのマリネ ◆ 揚げ出し豆腐 カボチャ、茄子、オ…
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スキレットで美味しく見せる♪

こんにちわー 朝から雨ですねぇ しかもしっかりと土砂降り 今朝はスレートの屋根を叩く 雨音で目が覚めました (安アパートの特権∵ゞ(≧ε≦● )プッ ) ☆ では昨日の晩御飯から 【Dinner menu】 ◆ チーズダッカルビ ◆ トルティーヤ ◆ やきとり チーズダッカルビは、 …
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コンビニオンパレード(笑)

おはようございまーす ”鈴木雄介選手”50キロ競歩「金メダルおめでとう」 朝から興奮のレース展開でしたね ☆ では、昨日の晩御飯から♪ 【Dinner menu】 ◆ 汁なし担々麺  ◆ フライドポテト ◆ ツナサラダ   冷凍の担々麺には、ネギと干しエビをふりかけて ”花椒”で辛さを調整…
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串カツでんがな

こんにちは~ すっかり空気が入れ替わった 昨日今日の陽気ですね すごしやすくってなんだか、 朝から居眠りしたいくらい(笑) (オコタでゴロンしたら ホントに寝ちゃうかも) \(*´Q`*)/~o○◯ ☆ では昨日の晩ご飯から 【Dinner menu】 ◆ 串カツ  ◆ 冷し中華 ◆ 人…
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お野菜しっかり”ラタトゥイユ”

こんにちは なんだかムシムシ、 まとわりつくような空気に包まれて しっとり汗ばむ朝のけいくんです(^-^; ☆ では、昨日の晩ご飯から♪ 【Dinner menu】 ◆ ラタトゥイユ ◆ お煮しめ   ◆ にぼし オクラ、茄子、玉ねぎ、トマト、ブロッコリー、 たーっぷりのお野菜を コン…
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見切り品の半額シリーズ

おはようございまーす 朝からいいお天気~♪ 明日はお出かけだし、 日曜日には台風が来るかも? ということで、 ソッコーお布団を 干しておりまする((・`ω´・)キリッ ☆ さて、昨日の晩ごはんなんっすけど 夕べは帰宅が遅かったので、 夕飯は”お惣菜”のオンパレードでした 【Dinner menu…
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賞味期限切れの”生ハム”で!

おはようございまーす 涼しい朝~♪ 9月になったんですもん やっぱこうでないと♪ ☆ では、昨日の晩ご飯、珍しく”パン食”デース♪ 【Dinner menu】 ◆ サンドイッチ ◆ チキンサラダ 使おう、使おうと思っていた生ハムの 賞味期限が二日程経過しておりまして 昨日やっと消費することが…
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こんな日もあるさ #お惣菜

おはようございまーす 大きな雨音で目覚めた今朝は、 慌ててベランダに干していた洗濯物を 取り込んで”部屋干し”しました ( ̄∀ ̄) 半乾きの洗濯物は、全開サーキュレーターの風で 小刻みに舞を続けておりまする ☆ では昨日の晩ご飯から♪ 【Dinner menu】 ◆ とろろ芋の天ぷら ◆ 鶏…
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