テーマ:トレーニング

9月の月間走行距離は412km

9月の走行距離は412キロでしたぁ (伴走では、6回93キロ) 9月は5日も”お休み”しちゃったので どーかなー?て思ってたんですけど ラスト4日間で100キロ以上走って 帳尻を合わせちゃいました(笑) これで今年になってずーっと 400キロ超えをキープです パチ!パチ!パチ!パチ! 今月は…
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8月の月間走行距離は450キロ

本日二本目の投稿です < 1本目:賞味期限切れの”生ハム”で! > https://katgsi.at.webry.info/201909/article_4.html ”梅雨明け”に酷暑が続いた8月は、 450キロを走りましたぁ いつもに比べて伴走が少なかったですけど 一人で”自主練”しっかりで…
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6月の月間走行距離は、423キロ

(本日二本目の投稿、暇人けいくんデース(笑)) 6月は、423キロ走りました お休み(休脚日)したのは、 二日間だけだったんだけど ロング走ができなかったから 思ったより距離は伸びなかったな 唯一のロングは久しぶりのLSD25キロ おひとり様ランでしたけど これはこれでたのしかったぁ < 2019…
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3月の月間走行距離は421キロ

3月の月間走行距離は421キロ 三か月連続で400キロを超えることができたよ♪ ロング走はできなかったけれど お休み少なく、コツコツと走ることができました 気温が上がってきてランニングしやすい 季節になってきたのも影響しているのかな? アパートの玄関開けて、真冬の寒空の下に 飛び出すのはホント億劫だったもん…
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7月の月間走行距離は304キロ

中盤以降は”酷暑”に見舞われた中 自分的にはよく頑張りましたぁ 夏らしく”合宿”にも参加できましたよ (合宿ちゅー割には、16キロしか走っていないくせに) ”300キロ超え”といっても ”最終日(31日)”の帳尻を合わせるように 走ってようやく超えたって感じ(笑) 暑い日がまだまだ続くようですけど 今月も…
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4月の月間走行距離は243キロ

今月は、近親者にアクシデントがあって 走ることのできない日が続いたりして 距離を稼ぐことできませんでした で・す・が お花見しながら とか 海の香りを嗅ぎに行ったり とか 藤の花を観に行ったり 気温も暖かくなってマラニックが とても楽しい季節になりました ε=((ノ^∀^…
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11月の月間走行距離は230キロ

こんにちは 今回は11月に走った距離の報告です だいぶ怠けちまって レースでフルマラソンを走ったのを入れて 距離は230.1キロにとどまりました レース前に疲れをためないように 休養しながら練習続けていくつもりだったけれど こんなんでよくフルマラソンしたよなって感じです ☆○o 。。..*** ☆…
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アディゼロ adiZERO feather RK2

ランニングシューズ 約3年ぶりに新調しました けいくんカラーなんだけど ちょっと明るすぎのピンクで いまいちかなぁ 片足163グラムの超軽量モデル! 軽量なんだけどクッション性は優れていて しっかりと着地して衝撃を吸収してくれる感じ このシリーズは、これまでジムトレ用に 使っていたのとほぼ同…
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チキンカツカレー

【10月12日(木)】 暑い一日で、ランニングでは、大汗かきました 今夜は、カレーです 【Dinner menu】 ◆ カレーライス ◆ チキンカツ おなか、ペコペコだったので チーズ入りのチキンカツを添えてみました 明日は、”つくばマラソン”に向けた練習で 伴走30キロ 今夜もアル…
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9月の走行距離は334キロ

今月は334キロ走りましたぁ 休脚日が11日もあったにもかかわらず 走行距離を稼ぐことができましたね 20キロ走を沢山こなせたのもよかったかのな! バンバンの定例会ではエイドやシッター役が多く 定例会では10キロしか走れませんでした さらに計画していた30キロ走を実行することできなかったのは …
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鉄分のむヨーグルト

【9月1日(金)】 RUN 20.0 km 体重 51.0 kg 中山道をひたすら走った たどり着いたのは荒川の河川敷 一雨降って、秋の空気に入れ替わったみたい 爽やかな汗をいっぱいかいた 途中給水も”スポドリ”ではなく ヨーグルトにしてみた 相変わらずスピードは出ないけど どこま…
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9月の月間走行距離は365キロ

走らなかった日が8日間もあった割には距離を稼げましたねぇ 休んだ翌日に、20キロ走ができていたのがよかったのかな? ”伴走”で走るきっかけを作ってくれたこともありがたいですね 誘ってくれたお友達(障害者)に感謝です! こうやってグラフで見ると 6月から気温が上がってくるににつれて 月間走行距離が伸びているのが…
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灼熱の20キロ走

【7月10日(月)】 RUN 20.0 km 体重 51.8 kg 今日は、練習(ランニング)するのでしっかり朝ごはん♪ 【Breakfast menu】 ◆ ごはん 玄米入りなので、しっかり噛んで! ◆ お味噌汁 モズク、キャベツ、ネギで具材盛り沢山! 夕べの棒々鶏に使った鶏肉の 湯で汁を使ってい…
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6月の月刊走行距離は320km

6月はちょっぴり頑張りましたよ 20キロ走も8回 クロストレーニングはできなかったけれど 気温も高くなって 身体が動くようになってきたかな 脚の痛みもほとんど無くなって たまに感じる程度になってきた 暑いこの時期の走り込みが レースシーズンに効いてくるから 今月もしっかりと練習しましょうね {…
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5月の月刊走行距離は204キロ

走行距離は伸び悩み! ゴールデンウィーク明けに 10日間のブランクが響いたね でも後半は頑張った! ロングライドも1回だけどできました 「リベンジ ポピー_チャリチャリとポタリング_(5月22日)」 ロング走のエイドのお手伝いを2回しました 「8時間耐久走_エイド物語_(5月13日)」 やっぱエイ…
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リベンジ ポピー_チャリチャリとポタリング

久しぶりのポタリング 小貝川の堤防を行ったり来たり ”サイレージ” ビニールで牧草をくるんで発酵させているよ のどかな風景だね ”福岡堰”は、 知る人ぞ知る桜の名所 遠くにうっすらと”筑波山”♪ 気持ちい~~! 筑波山もだいぶ大きくなってきたよ 今回の目的はココ 前回は、まだ咲き…
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織田フィールド インターバル物語 Meals training

【5月17日(水)】 RUN 8.8km 体重 51.0kg 体脂肪 9.9% 【Brunch menu】 気温が上がらないブランチメニューは、にゅうめん! 茄子、舞茸、ネギなどをトッピングしてみました アハハ、卵は失敗して黄身を割ってしまった(^-^; 食べ終わる頃には、汗だくになりました(^ω^)…
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ダイエット dinner training

【5月16日(火)】 RUN 18.2 km 体重 49.8 kg 体脂肪 9.8 % 走って、ストレッチ、筋トレ、 サウナで身体イジメまくりました 朝から食事を制限していたので、 サウナから出たときは軽い"ガス欠"に なってしまい、めまいでクラクラでした(笑) 【Dinner menu】 ◆ …
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春風のポタリング

かすみがうらマラソンから休養一週間 ようやく身体を動かせるようになってきた とはいえ、脚の違和感が若干残っているし いきなりランニングするのは抵抗あったので 自転車でクロストレーニングをすることに! 小貝川の堤防は、”菜の花ロード” 花の黄色と”あの香”が体に飛び込んできます やっぱ外で汗をかくのって気…
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3月の月刊走行距離は245キロ

距離数こそ少ないけれど 週1ペースでロング走ができたことは収穫だね この間、ランより体幹を中心に鍛えてきたけど 今のところ走力には影響していない感じが ちょっと残念 ★○o。..:* ★○o。..:* ★○o。..:* ★○o。..:* ★○o。..:* かすみがうらマラソン(4/16)に向けて …
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セルフライザップ その4

1月末からはじめた”肉体改造”は 2ヶ月が経過しましたぁ 腹の筋肉はだいぶしっかりしてきたかな? 腹斜筋は、あまりかわらず 肩胛骨まわりと肩が少し大きくなった感じ トレーニングはしっかりしているつもりだけど 今の食生活ではこれが精一杯かな(笑) 怪我をしないように セルフライザップはつ…
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春爛漫のLSD

【3月18日(土)】 レースを一ヶ月後に控えて久しぶりのLSD練習 菜の花咲き乱れる利根川の 土手を眺めながらのんびり出発 隅田川の堤防沿いには早咲きの桜が満開! 一足早く”お花見”を楽しんでいるネ! ♪ は~るの~  うら~ら~の~ ♪ なんかウキウキ(^^♪) 距離は40キロにも達せず…
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セルフライザップ その3

1月末からはじめた”肉体改造”は 一ヶ月半ではこんな感じ! 腹の筋肉は少しでかくなったかな? うっすらと・・・4パック(笑) 腹側筋は、明らかに発達した感じがするよ 手で掴めるようになったからね 背筋はこんな感じ あんまし変わっていないなぁ も少し”タンパク質”とらないと いけないのかな…
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2月の月刊走行距離は164㎞

ナントも、情けない練習量になってしまいましたぁ かすみがうらマラソンに向けて 30㎞走は、一応2回したけれど 走り込みは少なすぎですね でも ストレッチやマシン それとスイミングを取り入れるようになって まだ一ヶ月だけど 体幹やインナーマッスルは、 良い感じになってきているよ 今月はもう少…
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炭水化物パワー Meals training

【2月24日(金)】 RUN 0.0 km SUIM 1.5km 体重 51.3 kg 体脂肪 10.3 % 今日は夕食が遅い時間になりそうなので 久しぶりのお昼ごはん 食べておくことにしましたよ 冷蔵庫の残飯処理も兼ねて ”温うどん”でございます 貝出汁味噌とキムチの ブレンドスープでいただくよ …
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羽ばたく餃子でエネルギーチャージ dinner training

【2月22日(水)】 RUN 5.1 km SUIM 1.0 Km 体重 50.0 kg 体脂肪 9.5 % 何となく、疲れて、 身体を動かすのイヤだったんだけど 頑張って、ランとスイムやってきた ★○o。..:* ★○o。..:* ★○o。..:* ★○o。..:* ★○o。..:* 【Tod…
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セルフ ライザップ その2

【2月22日(水)】 1月末から、スイミングやマシントレを取り入れて 3週間の、”肉体改造”の途中経過はこんな感じ! 腹の筋肉は少しでかくなったような? ならないような? 課題だった広背筋、 かたち、変わったかな? トレーニングはじめた頃 攣りまくっていた腹斜筋は 今は痛くならなくなった …
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酢豚 dinner training

【2月21日(火)】 RUN 5.1 km 体重 50.2 kg 体脂肪 9.9 % 昨日の疲れが残っているのかな? ちょっと身体動かしただけなんだけど ヘロヘロです 。.。:+* ゚ ゜゚ *+:。.。:+* ゚ ゜゚ *+:。.。.。:+*゚ ゜゚ *+:。.。 でも頑張って、夕食の準備…
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梅の香りに包まれてJOG30km training

【2月20日(月)】 RUN 30.1 km 体重 50.8 kg 体脂肪 9.0 % 風が強かったり、寒かったり すっかり怠け癖がついてしまったので 身体とココロに刺激を入れるために、 ジョグでロング走してきましたぁ 梅の花は、あちらこちらでほぼ満開 見頃を迎えましたね! ロング走っぽく、…
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腹斜筋、攣りまくりの一日 dinner training

【2月8日(水)】 RUN 5.2 km 体重 50.8 kg 体脂肪 9.4 % 朝、寝起きに攣って、 ピクピクの一日でしたぁ(笑) 腹筋が攣ったことはあったけど、 腹斜筋は、はじめて・・・ 痛っ!痛っ!痛っ!痛っ!(笑) ★*゚*☆*゚**゚*☆*゚*★*゚*☆*゚**゚*☆*゚*★ 今夜は”お…
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