ヘロヘロの伴走風景（笑）

おはようございまーす

爽やかな朝、
”早くお外に行きたいよ症候群”発生のため
とっととブログアップして、繰り出しますね

☆

では昨日の晩御飯から

【Dinner menu】
◆ 手羽先甘辛炒め
◆ 肉豆腐
◆ お芋とお豆のサラダ
◆ ひじき煮


手羽先は、小麦粉まぶして炒めて
黒糖と醤油、日本酒で味付けて
コールスローの上に盛り付けました

慎重に食べたつもりなんですけど
口の周りがベトベトになっちゃって
ティッシュが大量出動でした（笑）


豚小間とごぼう、玉ねぎを
すき焼きのタレで炊いたところに
厚焼きを入れて
水溶き片栗粉でまとめてみました

器のチョイスに失敗して
大盛りに見えますけど
厚焼き豆腐は、”半丁”なんですよー！


さつま芋は、いろいろお豆と
マヨネーズであわせてみました

食物繊維満載のサラダは、
パプリカパウダーをパラパラして
おサレ感を演出（笑）


五目ひじきは作り置き！
もう一品のおかずで鉄分補給しましょ


以上、チューハイライムが冴えわたる
昨日の晩酌風景でございました



昨日は、お友達の伴走でおのぼりさんでした

練習のお題は”キロ５分を切ってのペース走”
涼しかったんですけどねぇ
大汗かいて体重だいぶ減っちゃいました
＼(゜□゜)／たいへーん

代々木公園は平日でも人出は多く
これをかき分けてのペース走は、
肉体的にも精神的にもやられましたよ(^-^;

RUN 14.6 km　体重 49.3 kg　体脂肪 6.6 ％
　

お家に帰る途中、
最寄り駅に降り立って見た美しい夕焼けが
疲れた体を癒してくれました



今朝は、麺類でいってみました

【Breakfast menu】
◆ ひやむぎ
◆ ヨーグルト


ひやむぎには、
温玉子､納豆､揚げ玉､ネギ､高菜漬けを
ヨーグルトには、
ブルーベリーと蜂蜜をトッピング

納豆は、麺つゆと混ざってバラけないように
かつお節を混ぜて固めに仕上げてます



週末は、台風で大荒れみたいなので
この晴れ間を大事に使いたいですね

皆様にとって笑顔でステキな一日になりますように

§(*^o^*)§