初めてのフルマラソンは9年前

昨日の空はまるでお布団を敷いたよう、
フカフカして気持ち良さそうだったねぇ。

今日も曇り空。
昨日まで暖かかったから
今朝はちょびっと寒く感じるね。



では、昨日の晩御飯です。

【Dinner menu】
◆ 鶏野菜のチリ炒め。
◆ 赤魚の粕漬け。
◆ カボチャと芋のサラダ。


鶏とレンコンなどの和野菜を
チリソースで炒め合わせたよ。


いつものように厚揚げで、目いっぱい
”カサ増し”していますけどね(笑)。


入れりゃ―いいってもんじゃぁ
ないんっすけど、味付はいろいろな
調味料をすり鉢でゴリゴリ混ぜ合わせてるよ。


厚揚げは底の方に潜ませています(笑)。
(盛り付けは天才的。)


赤魚の粕漬けは二切れパックが297円。
この価格なら安心して食べることができる
貧乏性なけいくんです。


カボチャとさつま芋､きゅうり､
ミックスベジタブル､
それとカリカリベーコンが入ったサラダだよ。


以上、昨日の晩御飯でした。



昨日もジョグで入って、調子はまあまあ
だったので最後にゆるりとビルドアップ。

RUN 13.2 km　体重 50.1 kg　体脂肪 8.3 ％

そーいやー初めてフルマラソンを走ったのは、
９年前の昨日だったっけ。
ログを見返したら直近一か月の走行距離は
440キロ。
皇居や代々木、神宮外苑で30キロ以上の
ロング走を毎週のようにやってたよ。

一番走力があったころだね。若かった。
< 2011年11月23日 >
<「大田原マラソン」伴走で初フルデビュー>



今朝は、納豆定食でいきました。

【Breakfast menu】
◆ ごはん。
◆ お味噌汁。
◆ なっとう。
◆ 味付海苔。
◆ 胡瓜の糠漬け。
◆ ヨーグルト。
◆ 野菜ジュース。


お味噌汁の具は、もづくとお豆腐、ねぎ、
ヨーグルトのトッピングは、
ハチミツとパイナップルでした。

ごちそうさまでした。



冷え込んできたからコロナに加えて
風邪の予防にも気を払わないとね。

今日も感染しない、させないを
心がけて元気に過ごしましょ。

では、皆様にとって笑顔で
ステキな一日になりますように。

§(*^o^*)§