4日ぶりのランニング


こんにちわー。
今日も秋晴れ。
早くお外に遊びに行かなくっちゃ。



では、昨日の晩御飯です。
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【Dinner menu】
グリルチキン。
赤魚の粕漬け。
ポテトサラダ。
キンピラ人参。

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鶏モモとじゃが芋、パプリカを
スキレットに盛り付けてグリルイン。
味付は焼肉のタレよん。

焦げちゃったお肉の上に
スプラウトをのせて隠しています(笑)。

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魚は、赤魚の粕漬。
上手に焼きあがったわよ。

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ポテトサラダには、ハム、キャベツ、
きゅうり、ミックスベジタブルが
入って”デパ地下風”♪。

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人参のきんぴらには、鶏皮とお豆が
入っているわよ。
こーゆー”もう一品”がメニュー全体を
安定させるのよね。
ケンコーにもなんとなく良さげだしね(笑)。

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以上、ハイボールで流し込んだ
昨日の晩御飯でした。

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昨日は筋肉痛が残ってはいたのですが
晴天も手伝って”走りたい欲”の方が
勝りまして、4日ぶりのランニング。

RUN 13.2 km 体重 50.4 kg 体脂肪 9.6 %

やっぱ、走って汗を流すのって気持ちいい。
夜、お布団に入っての寝落ちも瞬間的でした(笑)。

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今朝は、麺類の順番デース。
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【Breakfast menu】
おうどん。
ポテトサラダ。
ヨーグルト。
キウイフルーツビネガー。

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おうどんには、油揚げと山芋、ネギを
ヨーグルトには、ブルーベリーと
ハチミツをトッピング。

ポテトサラダは、昨夜の残りよ。
一晩経った方が味が馴染んで
美味しかったわ。

ビネガーはこれでおしまい。
またフルーツ買ってきて作らなくっちゃ。

ごちそうさまでした。

罫線_銀杏もみじ.jpg

サテトー、お外に繰り出しましょうかね。

人との距離と飛沫に気を付けて、
お互いに感染しない、させないを充分に心がけ、
今日も元気に過ごしましょうね。

では、皆様にとって笑顔で
ステキな一日になりますように。

§(*^o^*)§

けいくんのRUNちバック おしまい

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