４日ぶりのランニング

こんにちわー。
今日も秋晴れ。
早くお外に遊びに行かなくっちゃ。



では、昨日の晩御飯です。

【Dinner menu】
◆ グリルチキン。
◆ 赤魚の粕漬け。
◆ ポテトサラダ。
◆ キンピラ人参。


鶏モモとじゃが芋、パプリカを
スキレットに盛り付けてグリルイン。
味付は焼肉のタレよん。

焦げちゃったお肉の上に
スプラウトをのせて隠しています(笑)。


お肴魚は、赤魚の粕漬。
上手に焼きあがったわよ。


ポテトサラダには、ハム､キャベツ､
きゅうり、ミックスベジタブルが
入って”デパ地下風”♪。


人参のきんぴらには、鶏皮とお豆が
入っているわよ。
こーゆー”もう一品”がメニュー全体を
安定させるのよね。
ケンコーにもなんとなく良さげだしね(笑)。


以上、ハイボールで流し込んだ
昨日の晩御飯でした。



昨日は筋肉痛が残ってはいたのですが
晴天も手伝って”走りたい欲”の方が
勝りまして、４日ぶりのランニング。

RUN 13.2 km　体重 50.4 kg　体脂肪 9.6 ％

やっぱ、走って汗を流すのって気持ちいい。
夜、お布団に入っての寝落ちも瞬間的でした(笑)。



今朝は、麺類の順番デース。

【Breakfast menu】
◆ おうどん。
◆ ポテトサラダ。
◆ ヨーグルト。
◆ キウイフルーツビネガー。


おうどんには、油揚げと山芋､ネギを
ヨーグルトには、ブルーベリーと
ハチミツをトッピング。

ポテトサラダは、昨夜の残りよ。
一晩経った方が味が馴染んで
美味しかったわ。

ビネガーはこれでおしまい。
またフルーツ買ってきて作らなくっちゃ。

ごちそうさまでした。



サテトー、お外に繰り出しましょうかね。

人との距離と飛沫に気を付けて、
お互いに感染しない、させないを充分に心がけ、
今日も元気に過ごしましょうね。

では、皆様にとって笑顔で
ステキな一日になりますように。

§(*^o^*)§