ミドルライド


こんにちわー。

久しぶりに運動らしい運動をして
夕べは爆睡でした(笑)。
おかげで今朝の目覚めはスッキリよん。



では、昨日の晩御飯から。
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【Dinner menu】
赤魚の煮付け。
ネギチャーシュー。
冷や奴。
キンピラ。

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今日のメインはお魚。
赤魚と高野豆腐、お野菜を煮つけてみました。
”ザ和食!”って感じのこーゆーメニュー、
なんかホッとするんだよね。

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表紙切りにした叉焼と白髪ねぎを
ごま油とニンニク、お酢で
混ぜ合わせてみたよ。

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呑兵衛にはたまらない
一品になりましたぁ(笑)。
うーっ!、箸が止まりましぇーん。

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お豆腐の薬味は、鮭フレークとネギを
パラパラして生姜をのっけます。

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麺つゆとゼラチンで作ったジュレを
かけました。
ポン酢やお醤油など液体だとお皿の底が
ベチャベチャになっちゃうけれど、
ジュレだときれいに食べることができて
”それマル”です。

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今回のきんぴらには、鶏肉が入ってマース。
(いつも入れる鶏皮が無かったので。)

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運動するとお酒食事が旨い。
以上、昨日の晩御飯でした。

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ふくらはぎが痛くって走ることが
できないので、昨日は、チャリンコ登場。
いつもの土手でペダルを踏んできました。

BIKE 47.5 km 体重 50.2 kg 体脂肪 6.7 %

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河川敷の公園にはキバナコスモスの
お花がいっぱーい!。

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よーくみると蕾が沢山あるので、
満開はこれからなんだね。
また見に来ようかしらん。

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今朝は、麺類でいきました。
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【Breakfast menu】
そば。
煮豆&キャラ蕗。
ヨーグルト。
野菜ジュース。

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冷たいおそばには、とろろ芋、麺つゆジュレ、
温玉子の順にのせて、紫蘇酢蓮根とネギを
添えているんですけど、
なんか美しくないのよねぇ。

ヨーグルトのトッピングは、
ミックスベリーとハチミツでした。

温かい麺にするか冷たい麺にするか
迷うような今朝の陽気だったのですが、
夕べこさえた麺つゆジュレが
たくさん残っていたので
冷たいおそばになったのでした。

ごちそうさまでした。

罫線トンボコスモス.jpg

体調も整って頭もスッキリ、
やっぱ身体は動かさないとダメよねぇ。

今日も感染しない、させないを忘れずに
気を付けながら元気に過ごしましょうね。

では、皆様にとって笑顔で
ステキな一日になりますように。

§(*^o^*)§

けいくんのRUNちバック おしまい

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