チキンソテーは重ね焼き


こんにちわー。

どんより曇り空から、
霧雨が降り注いでいるよ。

今日は金曜日だから燃えるゴミの日だね。
(捨てるゴミの種類で、曜日感覚を覚える
プーけいくんです(笑)。)



では、昨日の晩御飯から。
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【Dinner menu】
チキンソテー。
ブリの照り煮。
ひじきの和え物。
切昆布煮。

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チキンソテーは、材料とデミグラスソースで
一度焼いておきますね。
(あっ!、皮の部分焦がしちゃった。)

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”追いデミソース”とスライスチーズを
のせて再度グリルイン。
重ね焼きでチキンの存在など
確認ができない仕上がりになっちゃいました。
∵ゞ(≧ε≦● )プッ。


DSC_9505.JPG
ブリの照り煮みたいに、
煮汁が出る系で、味の濃いおかずって
”白メシ”欲しくなるのよねぇー。
(でもご飯はないので、酎ハイで我慢よ。)
(↑そんなん我慢せーへんでもよろし。)

DSC_9506.JPG
作り置きの五目ひじきは、
毎回同じものを出すのもなんなんで
ツナ缶と味付油揚げを
混ぜ込んでみました。
ボリュームが出て食べ応え
マンテーンです。

DSC_9507.JPG
切昆布と厚揚げの煮物も作り置きだよ。

DSC_9508.JPG
以上、昨日の晩御飯でした。

罫線_銀杏もみじ.jpg

昨日も雨の日シューズでチンタララン。

RUN 13.2 km 体重 49.4 kg 体脂肪 7.8 %

結局雨には降られず済んだんですけどね。

罫線_銀杏もみじ.jpg

今朝は”納豆定食”でいきました。
DSC_9509.JPG
【Breakfast menu】
ごはん。
お味噌汁。
なっとう。
胡瓜の糠漬け。
蕗煮&梅干し。
ヨーグルト。
野菜ジュース。

DSC_9510.JPG
玉ねぎたっぷりのお味噌汁には、
とろろ昆布を、
ヨーグルトには、ブルーベリービネガーの
果肉をトッピング。

ごちそうさまでした。

罫線_銀杏もみじ.jpg

雨がなかなか上がらないなぁ、
今日は走ることできるかな?。

感染しない、させないを心がけて
今日もひっそりと元気に過ごしましょ。

では、皆様にとって笑顔で
ステキな一日になりますように。

§(*^o^*)§

20191127

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