ぎんなんマラニック


こんにちわー。

昨日のロング走の疲れが抜けきらない
朝を迎えておりまする。

昔は一晩寝ればピンピンだったですけどね、
歳とると、回復力が落っこちてダメダメです。
(ため息。)

疲れた体にこの肌寒さ、
風邪ひかないように気を付けましょね。



では、昨日の晩御飯から。
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【Dinner menu】
鶏皮の照焼。
焼きホッケ。
オニオンサラダ。

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鶏皮をにんにくが効いた
甘醤油で炒めました。

例によってカサ増し厚揚げが、
たっぷり入ってます。

大根おろしをのっけていただきましょ。

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ホッケの塩焼きには、
すだちを絞りますよ~。

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スライスした玉ねぎにかつお節と
ネギをふって温玉をのせますね。

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ポン酢とごま油のドレッシングをかけて
崩した卵を絡めながらがたまりましぇーん(笑)。

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以上、昨日の晩御飯でした。

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昨日は、バックパック背負って
銀杏並木をゆっくりランニングでした。

RUN 22.8 km 体重 48.7 kg 体脂肪 5.0 %

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朝は、おそばだったので、
途中お腹空いちゃってねぇ、
クーリッシュでカロリー補給しました。

美味しいんですけど、甘すぎるので、
喉が渇いちゃうんですよね。

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コース脇の田んぼでは、遅めの稲刈り。

普通出荷するお米は、機械で乾燥させるんですけど
”はぜ掛け”をして干しているところを見ると
きっと自宅用のお米なんですね。
うらやましー。

ゆっくりペースでのランニングでしたけど
かなり疲れていたのかな、昨夜は寝落ちが、
恐ろしく早かったです(笑)。

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今朝は、ハムエッグ定食でいきました。
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【Breakfast menu】
ごはん。
お味噌汁。
ハムエッグ&サラダ。
胡瓜の糠漬け。
ヨーグルト。
ブルーベリービネガー。

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お豆となめこ、ネギが入ったお味噌汁と

ヨーグルトには、
マーマレードをトッピング。

ごちそうさまでした。

罫線_銀杏もみじ.jpg

あーっ、小雨が降り出してきたよ。
今日はランニング、むりかなぁ?。



今日も感染しない、させないを
忘れずに過ごしましょうね。

では、皆様にとって笑顔で
ステキな一日になりますように。

§(*^o^*)§

けいくんのRUNちバック おしまい

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