猛暑の成果


日差しが強いですね。

でも週末は”傘マーク”が並んでる。

貴重な陽射しなんですね。
御布団干しとこーっと!。



では、昨日の晩御飯です。
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【Dinner menu】
エビチリ。
手羽肉グリル。
コールスロー。
春菊胡麻和え。

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ネギと玉ねぎがたーくさん入った
エビチリは、ケチャップも多めだよ。

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ハイ、コチラハイボール用に用意した
手羽肉でございます。
これさえあれば果てしなく呑むことできます(笑)。
(果てしなく呑まんでもよろし。)

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キャベツとミックスベジタブルのコールスロー。

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マヨネーズに加えてお酢を入れて
爽やかに仕上げていますよ。

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そして”あと一品”は、作り置きの
春菊の胡麻和えでした。

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以上、昨日の晩御飯でした。

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短パンにノースリーブ、
真夏仕様のランニングウェアは
いつまで続くのでしょうか?。
熱中症予防のため、
毎日ゆっくりペースで汗を流します。

RUN 13.2 km 体重 49.0 kg 体脂肪 6.1 %

日焼け.jpg
おかげでツートンカラーはさらに進んだよ。

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白いソックス履いてるみたい。
(っていうか、汚い脹脛(笑)。)

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今朝は、麺類の当番でした。
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【Breakfast menu】
蕎麦。
コールスロー。
ヨーグルト。

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冷たいおそばには、
温玉と油揚げ、ネギ、梅干しを、

ヨーグルトにはミックスベリーと
はちみつをトッピング。

ごちそうさまでした。

罫線_葉っぱ.jpg

サテトー、今日もランウェアは、
真夏仕様だね。



感染しない、させないと
熱中症対策を心掛け、
今日もひっそりと元気に過ごしましょ。

では、皆様にとって笑顔で
ステキな一日になりますように。

§(*^o^*)§

けいくんのRUNちバック おしまい

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