元気モリモリ #オリヅルラン


おはようー。

雲一つ無い、いいお天気。
ちょっぴりヒンヤリだけど気持ちイイね。



それでは、昨日の晩御飯、
いってみましょう。
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【Dinner menu】
ゴーヤチャンプルー。
チキンステーキ。
サワラの西京漬け。

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かつお出汁の効いた正統派の
チャンプルーだよ(笑)。

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カサ増しのもやしが多めで、
豚小間、玉ねぎ、きくらげ、パプリカと
お野菜沢山入ったメニューだよ。

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鶏モモは、両面をよく焼いて、
デミグラスソースに浮かべるね。
つけ合わせは、じゃが芋と人参、
ブロッコリー。
グリルで表面に焼目をつけて出来上がり。

弾力のあるお肉もいいんだけど、
皮のパリッとしたところが旨いんだなぁ。

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西京漬けは焦げやすいので、
慎重に焼いたんだよ。
お味噌の香りが食欲呑欲そそるねぇ(笑)。

DSC_8073.JPG
以上、昨日の晩御飯でした。

罫線_アジサイ.jpg

昨日も5分半でのんびりジョグ。

RUN 13.2 km 体重 49.9 kg 体脂肪 7.1 %



我が家で育てているたった
一つの植物がコチラです。
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”オリヅルラン。”

オリヅルラン.jpg
今年の1月にやってきたときは、
こんなんデシタ。(ショボショボ。)

おりづるらん.jpg
ここのところ気温も上がって
暖かくなってきたせいか、
葉っぱがピンと張って、
色艶も格段と良くなったよね。

ボクも元気出して頑張らなくっちゃ。
(↑って何を?。)

罫線_アジサイ.jpg

今朝は、ヒンヤリだったので
温かおうどんでいきました。
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【Breakfast menu】
トマトうどん。
茄子の糠漬け。
ヨーグルト。

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トマトソースはコンソメで味付けて、
ズッキーニ、大根、じゃが芋、玉ねぎ、
セロリ、お豆などを煮込んでから
おうどんを投入しました。

塩玉子をのせて、ドライパセリと
黒コショウをパラパラすれば、
オシャレ気分な朝ごはんになりました。

ヨーグルトのトッピングは、
ハチミツとパイナッポー。

ごちそうさまでした。

罫線_アジサイ.jpg

サテ、早くも第二波が発生?。
緊急事態の解除が早かったのかな。
まだまだ自粛は続けないとね。

感染しない、させないを心がけて
今日もひっそりと元気に過ごしましょ。

笑顔でステキな一日になりますように

§(*^o^*)§

けいくんのRUNちバック おしまい

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