フライング? #紫陽花


雲はちょっと多いけど
さわやか~な朝♪。



では昨日の晩御飯から。
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【Dinner menu】
ゴーヤチャンプルー。
カボチャのグラタン。
キャベツのナムル。 
ごまどうふ。

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豚小間、人参、きくらげ、
そしてかさ増しのもやしが入った、
鰹だしベースの正統派ゴーヤチャンプルーだよ。
玉子の炒り具合が絶妙だった(笑)。

SPAMの代わりにソーセージの
スライスを入れるとそれっぽい味になるよ。
かつお節をたっぷりかけて召し上がれ。

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定番になりつつあるスキレットに、
カボチャ、ズッキーニ、パスタ、
鶏ももを並べて、

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ホワイトソースをかけますね。

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とろけるチーズをふりかけてグリルイン!。

ハイ、言い訳はしません、
「焦がしましたー。」

同時進行で他の料理作っていたりすると
グリルに入れていること
忘れちゃうのよねぇ。
「歳かしらん。」
と、しっかり”言い訳”を
しているけいくんデシタ(笑)。

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キャベツと油揚げのナムル。

ふくろに入れレンチンして、
にんにくとごま油、ポン酢で
あわせただけの超ズボラ料理だけど
酎ハイとの相性抜群だよ。

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そして「あと一品」は、
パッカンごま豆腐でした。

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以上、お野菜沢山、昨日の晩御飯でした。

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昨日は、5分半で入って4分半までの
ビルドアップ走。
気温も高かったのでヘロヘロになりました。

RUN 13.2 km 体重 49.4 kg 体脂肪 7.0 %

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散歩コースの大きなアジサイの株。
約一週間で蕾がでっかくなったぞ。

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< 2020年5月16日 ブロッコリーみたい >


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よーく見ると一輪だけ花が咲いている。
おい君、ちょっと勇み足なんじゃない。

あー、そろそろ”梅雨”の季節だねー。

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今朝は、おうどんすすりました。
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【Breakfast menu】
とろろうどん。
花煮豆。
ヨーグルト。

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温かおうどんには、
とろろ芋、煮玉子、とろろ昆布、ネギを

ヨーグルトには、
イチゴとハチミツをトッピング。

ごちそうさまでした。

罫線_アジサイ.jpg

今週はお天気良い日が多そうなので
自転車こいだり、バイクに乗ったり、
やりたいこと沢山あるぞ。



感染しない、させないを心がけて
今日もひっそりと元気に過ごしましょ。

では、皆様にとって笑顔で
ステキな一日になりますように。

§(*^o^*)§

けいくんのRUNちバック おしまい

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