やっぱ笑顔と歓声♪


こんにちわー。

世の中の自粛モードと裏腹に、
穏やかな晴天が続いてますね。

本当だったら代々木公園で
お友達と遊んで(走って)いるはずなのに
と、愚痴をつぶやきながら
今日もお布団干しました(笑)。



では、昨日の晩御飯から。
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【Dinner menu】
フライドチキンの親子とじ。
金目鯛の開き。
冷やっこ。
切昆布の煮物。

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人参、玉ねぎ、しめじを香味ペーストと
鶏ガラスープ(顆粒)で炊き上げて、
チキンと溶き卵を入れて蒸しあげますね。

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飾りネギと糸唐辛子、
そして黒コショウを多めにふれば、
トロトロ親子とじの出来上がり。

酎ハイもいいけど
”白メシ”ほしくなるぅ~。

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金目鯛の開きは、
皮がパリパリに焼きあがりました。

それにしてもこの魚、
”小骨”が多くて食べにくい(笑)。

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そして”スペシャル冷やっこ”。
しらすをレンチンして水分飛ばして
カリカリにしたところにネギを投入。

コイツと干しエビをタップリふりかければ、
醤油もポン酢もいらない冷や奴。

こんなに簡単にできるのに、マジで
お店で出せるくらいのクオリティだよ。

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もう一品は、切昆布と人参、油揚げの煮物。
こーゆー作り置きってホンマに助かるわ。

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以上、”ギガレモン”で流し込んだ
昨日の晩御飯でした。

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昨日はキロ5分40秒のジョグで入って、
最後はキロ4分30秒まであげるビルドアップ走。
ヘロヘロでお家にたどり着きましたとさ。

RUN 14.6 km 体重 50.3 kg 体脂肪 8.9 %

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コース脇の小学校では”臨時登校”だったのかな。
校庭には何人かの生徒と先生が
ボールを追いかけていました。

遊具で遊んでいる子供たちもいます。

やっぱ学校には子供たちの
笑顔と歓声がよく似合いますね。

ありがとう。

菜の花_罫線.jpg

今朝は納豆定食でいきました。
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【Breakfast menu】
玄米飯。
お味噌汁。
なっとう。
茄子の糠漬け。
鮭フレーク。
ヨーグルト。

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お味噌汁の具は、ホタルイカと
しめじ、ネギが入ってるよ。

ヨーグルトにはぶどうと
ハチミツをトッピング。

ごちそうさまでした。

菜の花_罫線.jpg

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朝からお隣さんに救急車と
消防車が終結しています。
とりあえず火事ではなさそう。

小さな赤ちゃんが住んでいるので
ちょっと心配です。

大事に至らなきゃいいんだけど。



では、皆様にとって笑顔で
ステキな週末になりますように。
§(*^o^*)§

けいくんのRUNちバック おしまい

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