その後


おはようございまーす。

最近一人で過ごす時間が長くって・・・
昨日も書きましたけど、
チョッと凹み気味のけいくんです。



では、昨日の晩御飯から。
20191204
【Dinner menu】
サンマの蒲焼。
カボチャのそぼろがけ。
ポテトサラダ。
厚揚げのマヨポンのっけ。

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サンマの蒲焼は、1枚98円ナリ。
缶詰よリ安いよ(笑)。即買いデシタ。

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カボチャは、麺つゆで炊いて、
炊いたおつゆに挽肉とカレー粉を入れて
”そぼろ”をつくりました。

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ポテトサラダには、ハムと
ミックスベジタブルが入ってます。

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厚揚げは、フライパンで焦げ目をつけたら、
マヨネーズ、ネギ、かつお節の順にのせて、
ポン酢をかけていただきます。

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以上、昨日の晩御飯でした。

罫線_みかんコタツ.jpg

せめて、身体は動かさないと、
ダメになっちゃいそうなので、
三日ぶりに走りましたよ。

RUN 17.3 km 体重 50.4 kg 体脂肪 7.6 %

罫線_みかんコタツ.jpg

今朝は、おうどんでいきました。
20191204
【Breakfast menu】
トロトロうどん。
おむすび。
胡瓜の糠漬け。
ぶどう。

うどんのトッピングは、
とろろ芋、めかぶ、煮卵、ネギです。

鮭とワカメの混ぜご飯は、玄米飯です。

罫線_みかんコタツ.jpg

では、皆様にとって笑顔で
ステキな一日になりますように。

§(*^o^*)§

けいくんのRUNちバック おしまい

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