手羽先グリル


こんにちわー。

今朝はひえこみましたね。
出窓の内側が結露でびっしょりです。
換気をしたいんですけど
この寒さじゃねぇ―。

雑巾で拭き取ってお茶を濁しますか。
┐( ̄~ ̄)┌ヤレヤレ。



では、昨日の晩御飯から。
20191209
【Dinner menu】
手羽先グリル。
サンマの蒲焼。
カボチャのサラダ。
冷やっこ。

20191209
ニンジン、じゃが芋、玉ねぎを
スキレットに敷き詰めて、
炒めてグリルで焼いて、
コンソメ(顆粒)とオリーブオイル、
そしてトマトケチャップを
回し入れますね。

じゃが芋とにんじんは、
レンチンしておくと火のとおりが早いです。

20191209
醤油ダレに漬け込んだ手羽先をのせて
再度グリルで焼いて出来上がりです。

20191209
いい具合に焦げ目がついて、
この画を見るだけでも
ヨダレタラタラです(笑)。

20191209
サンマの開きに小麦粉をふって
甘辛醤油ダレで焼いていきますよ。

コレ、もしも白メシがあったなら、
1枚では足りないヤツです。

20191209
塩もみきゅうりとハムが入った
カボチャのサラダ。
パプリカパウダーをパラパラと、
おサレに仕上げてみましたよ。

20191209
冷やっこの薬味は、
めかぶとネギ。

ネバネバを絡ませて
スプーンでいただきますね。

20191209
以上、昨日の晩御飯でした。

罫線_ツリー.jpg

神宮外苑ユニファイドラン
昨日は神宮外苑で伴走レースでした。

RUN 11.0 km 体重 51.7 kg 体脂肪 8.6 %

目標だった50分を切ることができて、
ホッとしておりまする。

罫線_ツリー.jpg

今朝は、”ハムエッグ定食”でいきました。
20191209
【Breakfast menu】
ごはん。 
お味噌汁。
ハムエッグ。
蕪の糠漬け。
りんご。

大根と油揚げ、ネギのお味噌汁で
温まりました。

罫線_ツリー.jpg

では、皆様にとって笑顔で
ステキな一日になりますように。

§(*^o^*)§

けいくんのRUNちバック おしまい.jpg

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