おつまみ弁当パクパク!


おはようございまーす。

朝から冷たい雨。
今日は午後からお出かけ予定なんですけど、
それまでにやまないかしら。



それでは、昨日の晩御飯から。
20191118
【Dinner menu】
お弁当。

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重箱弁当箱の上の段には、
ゆかりをパラパラして、
梅干しをのせた玄米飯。
おかずは、
焼鮭、唐揚、玉子焼、ブロッコリー、トマト、
筍の煮物、切干大根。

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下の段には、
ごぼうの甘辛炒め、ナポリタン。
ナポリタンには、玉ねぎ、パプリカ、
ミックスベジタブルをたっぷり入れて、
ニンニクとケチャップで
味付けていますよ。

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以上、昨日の晩御飯でした。

罫線_銀杏もみじ.jpg

昨日は、キロ5分のペース走。

RUN 13.2 km 体重 50.7 kg 体脂肪 8.3 %

最近の調子から見れば思ったより、
身体は動いていますけど、
ペースを上げようとすると、
上下動が大きくなってフォームが
崩れているのがよくわかります。

まだまだです。
┐( ̄~ ̄)┌ヤレヤレ。

罫線_銀杏もみじ.jpg

今朝は、豚汁定食で温まりました。
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【Breakfast menu】
玄米飯。 
トン汁。 
なっとう。
大根糠漬。
ヨーグルト。

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トン汁は、豚小間を使うときもありますけど、
豚バラの方が、出汁が出るような気がします。
ぺラペラで食べやすいですし、脂が多いので、
いただくと身体が温まりますよね。
今日は、大根、ニンジン、舞茸、ネギで、
作りました。

ヨーグルトのトッピングは、
巨峰とハチミツ。

ごちそうさまでした。

罫線_銀杏もみじ.jpg

朝晩の冷え込みがきつくなってきましたね、
そろそろ、こたつかストーブの出番かな。?

では、
皆様にとって笑顔でステキな一日になりますように。

§(*^o^*)§

きのこもみじ.jpg

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