ヘロヘロの伴走風景(笑)


おはようございまーす

爽やかな朝、
”早くお外に行きたいよ症候群”発生のため
とっととブログアップして、繰り出しますね



では昨日の晩御飯から
20191009
【Dinner menu】
手羽先甘辛炒め
肉豆腐
お芋とお豆のサラダ
ひじき煮

20191009
手羽先は、小麦粉まぶして炒めて
黒糖と醤油、日本酒で味付けて
コールスローの上に盛り付けました

慎重に食べたつもりなんですけど
口の周りがベトベトになっちゃって
ティッシュが大量出動でした(笑)

20191009
豚小間とごぼう、玉ねぎを
すき焼きのタレで炊いたところに
厚焼きを入れて
水溶き片栗粉でまとめてみました

器のチョイスに失敗して
大盛りに見えますけど
厚焼き豆腐は、”半丁”なんですよー!

20191009
さつま芋は、いろいろお豆と
マヨネーズであわせてみました

食物繊維満載のサラダは、
パプリカパウダーをパラパラして
おサレ感を演出(笑)

20191009
五目ひじきは作り置き!
もう一品のおかずで鉄分補給しましょ

20191009
以上、チューハイライムが冴えわたる
昨日の晩酌風景でございました

罫線_銀杏もみじ.jpg

昨日は、お友達の伴走でおのぼりさんでした
イメージ
練習のお題は”キロ5分を切ってのペース走”
涼しかったんですけどねぇ
大汗かいて体重だいぶ減っちゃいました
\(゜□゜)/たいへーん

代々木公園は平日でも人出は多く
これをかき分けてのペース走は、
肉体的にも精神的にもやられましたよ(^-^;

RUN 14.6 km 体重 49.3 kg 体脂肪 6.6 %
 
20191009
お家に帰る途中、
最寄り駅に降り立って見た美しい夕焼けが
疲れた体を癒してくれました

罫線_銀杏もみじ.jpg

今朝は、麺類でいってみました
20191009
【Breakfast menu】
ひやむぎ
ヨーグルト

20191009
ひやむぎには、
温玉子、納豆、揚げ玉、ネギ、高菜漬けを
ヨーグルトには、
ブルーベリーと蜂蜜をトッピング

納豆は、麺つゆと混ざってバラけないように
かつお節を混ぜて固めに仕上げてます

罫線_銀杏もみじ.jpg

週末は、台風で大荒れみたいなので
この晴れ間を大事に使いたいですね

皆様にとって笑顔でステキな一日になりますように

§(*^o^*)§

けいくんのRUNちバック おしまい

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