ハンペンのはさみ焼


こんにちわー

いいお天気~♪
あのジトジトだった昨日より
カラッとした陽気なので
ソッコーお布団を干しましたぁ



では昨日の晩御飯から♪
20190924
【Dinner menu】
メンチカツ
ハンペン挟み焼き
クルクルちくわ
モロヘイヤの胡麻和え

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ボール型のメンチカツには、
キャベツが無かったので、
玉ねぎとパプリカのソテーを添えました

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ハンペンは短冊状に切って、
チーズを挟んでおくんだ!

弱火で焼き色をつけたら
麺つゆを入れて味付けて
海苔を巻いて仕上げます

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香ばしく焼きあがった
フワフワのハンペンと、
チーズのトロッとした
食感に目がくらんじゃいそう

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最近登場の機会が多い”クルクルちくわ”

フライパンで焼き色付けて、
砂糖+醤油+お酒で焼き鳥風に味付けます

マヨネーズを添えた日にゃあ
ハイボールがいくらでも呑めちゃう逸品に

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しかも今回の”タネ”は、
ラッキョウと旨煮椎茸の最強コンビ

作っている最中からヨダレが
鉄砲水のように吹き出してくるよ(笑)


スーパーの野菜売り場にて、
ほうれん草 → タケ―なぁ
小松菜 → こないだ喰ったなぁ
と悩んでいたら
”モロヘイヤ一束148円”ナリ
ということで即買いデシタ
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調理方法は・・・・?
とこれまたさんざん悩んだあげく
カニカマと合わせて胡麻和えに

モロヘイヤのネバネバが、
すりごまをよく絡みとってくれて
おいちかったぁー!

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以上、昨夜の晩ごはんでした

罫線秋の味覚.jpg

昨日も「お外で遊びたいよー」を
じっとこらえてお家に閉じこもりでした

RUN 0.0 km 体重 51.5 kg 体脂肪 6.3 %

4日連続でランニングしないと
身体の訛った感が拭えないよー

罫線秋の味覚.jpg

今朝は、冷たいひやむぎをズルズルと♪
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【Breakfast menu】
ひやむぎ
大根の糠漬け
ヨーグルト

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ひやむぎには、
温玉子、カニカマ、ネギ、揚げ玉、旨煮椎茸をのせて

ヨーグルトのトッピングは、
ハチミツとパイナッポー

最近運動していないせいか
この量食べるのも一苦労(^-^;

短時間でかきこまないと満腹感が増して
残してしまいそうになります(笑)

罫線秋の味覚.jpg

お部屋閉じこもりっきりの三連休も終って
やっと今日からお外で遊ぶことができそうです
(足の痛みは、だいぶ治まりました)

4日間で体内に溜まりにたまっちゃった物を
デトックスしてきま~す

っとその前に、お空が曇ってきちゃったので
お布団取り込まないと(;^_^A アセアセ・・・



皆様にとって笑顔でステキな一日になりますように

§(*^o^*)§

けいくんのRUNちバック おしまい

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