夕立上がって東の空に虹の架け橋


こんばんわー

今日は代々木でお友達の伴走をしてきたので
BLOGアップがこの時間です



では、早速昨日の晩御飯から♪
20190821
【Dinner menu】
鯵の開き
根野菜の煮物
ちくわのチーズ焼き
酢の物

20190821
鯵の開きはちょっと小ぶりなんですけど
晩酌のおつまみには調度良い大きさでした

20190821
根野菜の、人参、里芋、ゴボウ、レンコンと
鶏モモ、椎茸、インゲン薩摩揚を
炊き合わせた食物繊維タップリの一品です

20190821
フライパンに海苔を置いて、
チーズをのせてそれが融けてきたら
ちくわをのせて

両面に焦げ目がついたら
”ちくわのチーズ焼き”の出来上がり

20190821
久しぶりのヒット作に
心の中でガッツポーズしてました
∵ゞ(≧ε≦● )プッ

20190821
酢の物は、モズクと小松菜

今夜も器のチョイスに失敗しちゃって
モズクとの色が被っちゃいました(笑)

20190821
以上、夕べの晩御飯デシタ

罫線_ひまわり

昨日は、目まぐるしくお天気が変わる中、
間隙の晴れ間を狙ってのランニング

RUN 13.2 km 体重 49.8 kg 体脂肪 7.5 %

特に夕方には雷を伴った
大雨になったんですけど
小一時間で上がってしまい
気が付けば東のお空に大きな虹が
20190821
ちょっと七色が薄いですけどね
こんな風に虹を眺めるのって
しばらくぶりでした

罫線_ひまわり

今朝は、早起きで”お上りさん”でしたので
簡単メニュー
20190821【Breakfast menu】
おむすび
春雨スープ

20190821
お気に入りのカラーパフュームの
ケースに入れたのは、炊込みご飯のおむすび

春雨スープには、もち麦と
ハト麦が入ってマース

罫線_ひまわり

なんか今朝早かったし、
暑い中走ってきたので
もうグデグデです
(単なる呑みすぎともいう)
┐( ̄~ ̄)┌ヤレヤレ


明日も皆様にとって笑顔でステキな一日になりますように

§(*^o^*)§

おしまい

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