炊込み弁当 ☆ 曲げわっぱ


こんにちは

夕べは、風が雨戸を叩く音で
何度か起こされて、
寝不足のけいくんです
(どんだけ建付けの悪い家に住んどんじゃい)



昨日の晩ご飯は、”お弁当”にしてみました
20190816
【Dinner menu】
焼き鮭弁当
ナムル弁当

20190816
曲げわっぱ弁当箱には、
炊込みご飯をよそって、
焼鮭,メンチカツ、だし巻き玉子、トマト、
梅干し、煮物はカボチャと蓮根を
詰め込みました

前回のお弁当の時は、
焼鮭の盛り付けに失敗して
皮目しか写真に写っていなかったけど
< 2019/08/07 今夜はお弁当(^^♪ >
今回は、お魚の断面が写るように
上手に盛り付けることが
できましたよ
(自画自賛)(笑)

20190816
も一つのお弁当箱には、
もやしとニラ、椎茸のナムル

20190816
ごま油、にんにく(チューブ)、
豆板醤、鶏ガラ(顆粒)、醤油で
味付けてマース!

レンチンした材料を
調味料と混ぜるだけの
超簡単料理!

だけど食物繊維と栄養は
バッチリですよん

20190816
以上、昨日の晩酌晩ご飯は、
氷結ストロング(すっぱうまレモン)
でいただきました

罫線_ビーサン

昨日は、雲が流れて時より日影が、
そして強めの風が身体にあたり
いつもよりは楽なランニングでした

RUN 17.3 km 体重 49.4 kg 体脂肪 6.6 %

それでもお家に帰ってきてからの
”水シャワー”は、まだまだ
気持ちよい日が続きそうですね

罫線_ビーサン

今朝は、ハムエッグ定食でいきました
20190816
【Breakfast menu】
炊込みご飯
もち麦スープ
ハムエッグ
胡瓜糠漬け
ヨーグルト

ご飯は、昨夜炊いた残りデース

お吸い物には、
もち麦、はと麦、ワカメ、ネギが
入っているよ

ヨーグルトのトッピングは、
ハチミツとぶどうで~す

罫線_ビーサン

台風の影響でまだ風が強い状態です
時折吹き込んでくる突風で
カーペットの端がめくれあがってます

ランニングするのはちと危険かも

皆様にとって笑顔でステキな一日になりますように

§(*^o^*)§

けいくんのランちバック おしまい

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