乱れた食生活┐( ̄~ ̄)┌

こんにちは! 昨日はバンバンクラブの定例会 その後実家に帰省しましたので ブログのアップできませんでしたぁ (単なる呑みすぎ!ともいう) ☆ では一昨日(6/28)の晩御飯から~ と いきたいところなんですけど 一昨日は朝ごはん抜いてしまったので ”一昨日のお昼ごはん”から~♪ といっても食べたのは…
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とうもろこしの季節がやってきた(^^♪

おはようございまーす 心配していた台風の影響もなく ジトジトはしていますけど 平穏な朝を迎えておりまする ☆ では、昨日の晩ご飯から♪ 【Dinner menu】 ◆ 赤魚の味醂干し ◆ 刺身こんにゃく ◆ とうもろこし  ◆ 切り昆布の煮物 ◆ 野菜炒め 慎重に弱火で焼いたんですけど ちょ…
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つけ麺セットと、伴走と

おはようございまーす どんより曇り空なのに 時折お日様が顔をのぞかせるという ハッキリしないお天気ですね エアコンの除湿機能を、使おうか、使うまいか、 お悩み中のけいくんです (今年になってまだ一回もエアコン使ってませ~ん) ☆ では昨日の晩ご飯から 【Dinner menu】 ◆ つけめん  …
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懐かしの”めざし”は大人の味(^^♪

こんにちわー って あらヤダ、もうこんな時間(^-^; ☆ 早速昨日の晩ご飯からアップしまーす 【Dinner menu】 ◆ ズッキーニの甘味噌炒め ◆ 焼きイワシ ◆ ポテトサラダ ◆ らっきょ・煮豆 豚肉、ズッキーニ、玉ねぎ、パプリカを 味噌+豆板醤+みりん+日本酒の 合わせだれて炒め…
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グリルパンでチーズダッカルビ

おはようございまーす 久々の太陽、気持ちいい朝を迎えてるよ ☆ では、昨日の晩ご飯から♪ 【Dinner menu】 ◆ チーズダッカルビ ◆ カマスの開き ◆ ニンジンラぺ ◆ ほうれん草胡麻和え 塩糀とニンニクで漬け込んだ鶏もも肉が いい感じで焼きあがりました トロトロチーズを絡ませていただ…
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ボリューミィー弁当

おおはようございまーす 昨日は結局お買い物には行かーず 悩んだあげく晩御飯は、 作り置きやら冷凍ものを中心に お弁当にしちゃいましたぁ(笑) 【Dinner menu】 ◆ 焼き鮭弁当 ◆ ナポリタン弁当 曲げわっぱ弁当箱には、 焼鮭,チキングリル、チンジャオロース、 だし巻き玉子、ソーセージ、ブロッ…
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ペース走とインターバル

こんにちわー ジメジメ・どんより この時期(梅雨)らしい朝を迎えておりまする ☆ 昨日は走り出すとほぼ同時に雨! ポツポツ雨粒が顔にぶつかってくる シャワーランでした ペース走といってもせいぜいキロ5分半が いいところなんですけどね (一昨日ロング走を頑張ったし) (と、一応言い訳を云っておく(笑))…
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汗だくのLSD 25キロ

やらなきゃ、やらなきゃ、と思って 全然やれてなかった”※LSD”の 25キロ越えは、今年初めて いつもの農業公園 風車脇にある蓮池のお花は 終わっていました(残念) その代わり、メタセコイヤ前の広大な花壇では ヒマワリの芽がスクスクと伸びていましたよ 15センチから20センチくらいかな お花が咲いた頃に…
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鶏茄子の味噌炒め

こんにちわー 二日連続の東京通いで疲れちゃったのかしらん 朝からダルダルのけいくんです とりあえず食事とRUNレポだけしますね ☆ 昨日は帰りが遅かったんですけど頑張って作りましたよ 【Dinner menu】 ◆ 鶏茄子の味噌炒め ◆ タコぶつ切り ◆ きのこのマリネ ◆ 冷や奴 ◆ 枝豆 …
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静寂の明治神宮と、具沢山冷し中華

おはようございまーす 昨日はお友達の伴走で代々木に出没 待ち合わせ時間より早く着いたので ”明治神宮”でお詣りしてきました いつもは外国人観光客で ごった返している参道もこの静けさ ( ̄∀ ̄) 神社のお詣りってやっぱこうじゃなくちゃ 厳かな気持ちになれませんよねぇ (ボクってそんなに信心深かったっけ(笑)…
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日暈(ハロ現象)となんちゃってチンジャオロース

おはようございまーす 今日は早出なので急ぎ足で ☆ 一昨日に続いて昨日もランニング中に 不思議な光景を目にしちゃいました 太陽の周りに光の輪が・・・・ (焦ってシャッター切ったので 指が写り込んでます(笑)) 肉眼で見ると虹色に輝いているようにも見えます サングラス越しに見ていると 吸い込まれてい…
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彩雲と新潟定食

こんにちわ~ 昨日は風が強いなかランニング、 頑張りましたよ! そうそうランニングの最中 西の空を見上げると、強風で漂っている雲が ”七色に輝いていましたぁ これってなんかいいことがおきる前兆かしら、 なんて思いながらのタラタラランでした(笑) RUN 17.3 km 体重 50.1 kg 体脂肪 7…
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ひまわりの蕾

昨日は久しぶりの20キロ走 も~~~~ 暑いのなんのって 「なんで昨日(一昨日)と気温がこうまで違うかね」 って感じでした 見上げれば、もう夏の空、夏の雲 ランニングでは、汗をかきまくって、 体重も大台に突入する寸前までに(^-^; RUN 21.4 km 体重 50.0 kg 体脂肪 6.9 % …
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絶品焼カレーとホルモン麻婆茄子

おはようございまーす 今日は昨日のお天気から一転 爽やかな日曜日の朝を迎えています ☆ では、昨日の晩ご飯から~ 【Dinner menu】 ◆ 焼カレー ◆ 麻婆ナス ◆ お煮しめ ◆ 小松菜の胡麻和え じゃが芋、人参、玉ねぎ、パプリカ、トマト、 お野菜沢山入った”焼カレー” 焦げたチー…
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冷し中華ちう #マルちゃん

こんにちわー 寝坊しまくりの土曜日 バンバンクラブの練習会も降雨のため キャンセルの申し出となりましたので マッタリとオコタでブログを綴って おりまする ☆ それでは昨日の晩ご飯から♪ 【Dinner menu】 ◆ ひやし中華  ◆ 焼きホッケ  ◆ ピリ辛ナムル ◆ ひややっこ  とうと…
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スキレットでグラタンを(^^♪

おはようございまーす ”梅雨の中休み” 今日も朝からいいお天気 ブログ書き上げてさっさとお外に繰り出します ☆ では、昨日の晩ご飯から♪ 【Dinner menu】 ◆ グラタン ◆ 焼きサバ ◆ やきとり ◆ お煮しめ ◆ ゴマ豆腐 グラタンは、ちょっと焦がしすぎちゃった(汗) でもチ…
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生タコのお刺身

こんにちわー 今日は午前中お友達の伴走だったので ブログアップがこの時間デース ☆ 早速昨日の晩ご飯から♪ 【Dinner menu】 ◆ タコの刺身 ◆ やきとり  ◆ 餡かけ南瓜 ◆ 小松菜胡麻和 本日のタコは”蒸しダコ”ではなく 生タコなんですぅ スーパーで”239円”だったので即買いでした…
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お昼は”よもぎ団子”♪

おはようございまーす 今朝は曇っていますけど 気温的にはちょうどよい感じで 窓を開けて気持ちよく過ごしてます ☆ 昨日は午後からお友達の伴走だったので 珍しくお昼ご飯をいただくことに(^^♪ 【Lunch menu】 ◆ よもぎ団子 ◆ 豆乳きなこ セブンイレブンのイートインコーナーでいただきまし…
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ゴーヤ焼きそばでパワー充填

おはようございます 今日は、予報に反して良いお天気♪ 昨日は一日雨で憂鬱な一日でしたので なんとなく気分は晴れやかで 朝からお布団干してるけいくんです ☆ では、昨日の晩ご飯から~ 【Dinner menu】 ◆ 焼きそば ◆ 人参シリシリ ◆ 玉子豆腐 ◆ 福神漬・紅生姜 ゴーヤ、玉ねぎ…
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試して貰って節約生活_030(セサミンEX オリザプラス)

本日二本目の投稿です (一本目:曲げわっぱ弁当箱) タダでいただけるもの 格安で手に入るものにハマっているの いただいたものが 生活用品や食品だったりすると ”節約感”があって、励みになるんですよね~ ☆ 今回は サントリー”セサミンEX”オリザプラス 無料モニターに当選しましたぁ~ …
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曲げわっぱ弁当箱

シトシトと降っていますねぇ 今朝は、屋根を叩く雨音で目が覚めました それにしても サミーよねー!{{(>_<;)}} しかたないので昨夜は押し入れから お布団引っぱり出して掛けて寝ましたよ しばらくこんな朝が続くのかな ☆ では、昨日の晩ご飯から 【Dinner menu】 ◆ 焼鮭…
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からあげ食べ放題(^^♪ #楽市

昨日はバンバンクラブの定例会 代々木公園に出没でした 雨上がりの公園内は、ちょっと神秘的 (ちょっとピンボケ、スミマセヌ) 伴走指導、坂道ダッシュ、おねだりランと 盛りだくさんの練習内容でした 練習後は気の合った仲間と お昼ごはんにくり出しました! (原宿駅竹下口前の”楽市”さん) 【Lunch men…
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シャワーラン

こんばんはー 今日はバンバンクラブの定例会 練習後に仲良しグループで呑んで フラフラご機嫌帰宅の けいくんです(笑) ☆ では昨日の晩ごはんから 【Dinner menu】 ◆ 鶏皮唐揚げ ◆ 鯖の味噌煮 ◆ 刺身こんにゃく ◆ ニラたまご 大好物のニラたまご キャベツのオーロラソース和えと…
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手羽先とチューハイの相性について

おはようございまーす 昨日は暑かったですね 台所のコンロの前で汗だくになって 食事の準備をしていたけいくんです ☆ それでは昨日の晩ご飯から 【Dinner menu】 ◆ 鯖の醤油糀漬け ◆ 手羽先の照り焼 ◆ おぼろ豆腐 ◆ ニラたまご ◆ 柴漬けラッキョウ 見て!このテカテカ加減(笑) …
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至極の炙りシメサバ

おはようございまーす 梅雨入り前の貴重な晴れ間 お布団干したり洗濯したり 大事に過ごしましょうね! ☆ それでは、昨日の晩ご飯から 【Dinner menu】 ◆ 炙りしめ鯖 ◆ 豚の甘辛炒め ◆ 山芋の梅肉和え ◆ お煮しめ シメサバは”紹興酒”チビリながら~ 鯖の脂と、紹興酒のトロッとした…
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ショーツ(パンツ)のサイズ ☆ カリカリ焼きそば

今日は午前中都内でお友達の伴走だったので ブログアップがこの時間です ☆ ”ショーツ(パンツ)”を買ってきたんだけど ふつうのMens用だと結構ユルユルなのよねぇ ということで 今回は”男児用”のものにしてみました 適用サイズは 身長が160センチ ウエストは62~70センチ って ”どーなのよー”…
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一年ぶりのゴーヤチャンプル #小菅農園

おはようございまーす 昨日は”お野菜”中心の買い出しに行ってきました いんげん豆一袋 120円 ゴーヤ1本    80円 ゴボウ1本   120円 人参 3本   120円 トマト1パック  300円 全部で税込み777円ナリ!! 久しぶりの”小菅農園直売所”でお買い上げ お値打ち価格の新鮮野菜がたくさ…
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新じゃがのトマトチーズ

おっはようございまーす (朝からハイテンション) (きっと睡眠たっぷりだったからかな(笑)) ☆ では昨日の晩ご飯からデース♪ 【Dinner menu】 ◆ 新じゃがのトマトソースグリル ◆ サワラの西京漬け ◆ 厚揚げと大根のお煮しめ じゃが芋、茄子、玉ねぎ、ベーコン、パプリカを コンソメスープで…
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鰺の南蛮漬けと ランニング教室

今日は曇っていますけど 気温も湿度もちょうどいい感じで 爽やかな朝を迎えておりまする 目覚めても、お布団の上で ”マッタリゴロゴロタイム”が ちょっぴり長くなっている 今日この頃です(笑) ☆ それでは昨日の晩ご飯 昨日は帰ってくる時間が遅かったので ほとんどがスーパーのお惣菜デシタ 【Dinn…
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冷や奴の薬味は、とろろ芋♪

こんばんは 今日はバンバンクラブの定例会 午後はランニング教室だったので ブログアップがこの時間です ☆ では昨日の晩ご飯から 【Dinner menu】 ◆ 鯖の味噌煮 ◆ 冷や奴 ◆ 鶏皮の唐揚げ ◆ お煮しめ 鯖の味噌煮は作り置き 調理に時間がかかるし、 その都度光熱費がかかるので …
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5月の月間走行距離は434km♪

tuki 5月の月間走行距離は434.2キロでしたぁ パチ・パチ・パチィー ロング走こそできなかったですけど お休みした日は二日だけでした ヘタレのけいくんにしては上出来です お友達との伴走は8回、 延べで114.2キロ走りましたよ (雨天等で3回キャンセルがありました) 5月は”新横浜公園”で 初めて走…
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