ペース走とインターバル


こんにちわー
ジメジメ・どんより
この時期(梅雨)らしい朝を迎えておりまする



昨日は走り出すとほぼ同時に雨!
ポツポツ雨粒が顔にぶつかってくる
シャワーランでした

ペース走といってもせいぜいキロ5分半が
いいところなんですけどね
(一昨日ロング走を頑張ったし)
(と、一応言い訳を云っておく(笑))

「ハァハァ」と息が上がらない程度まで
スピードを上げて走り続けて、

仕上げに200mのインターバルを三本
全速力でやりましたとさ

最近にしては密度の濃いトレーニングになって
心の中で「よっしゃ」とガッツポーズしてました(笑)

RUN 17.3 km 体重 50.0 kg 体脂肪 7.0 %

☆○o 。。..*** ☆○o 。。..***

夕べは”焼きそば”でいきました
(そーいやー昨日の朝も麺類だったよーなー・・・)
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【Dinner menu】
焼きそば
焼きサバ
酢の物 
玉子豆腐
キムチ 

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干しエビ香る焼きそばは、
キャベツなどお野菜たっぷり
玉ねぎに至っては丸々一個入ってる!

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アハハ、”サッポロ一番”
なかなかイケます(笑)

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焼きサバには、最近マイブームの
”チョロギ”を添えると
なんか”小料理屋さん”で出てくる
焼魚に大変身∵ゞ(≧ε≦● )プッ

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モズク、貝割れ大根、カニカマ、しめじ、レモンを
ポン酢で和えただけの”超ズボラ酢の物”だけど
晩酌の”あて”には最高よん

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ごま油を垂らした”無限キムチ”
オンザ”白メシ”でいきた~い!!

玉子豆腐はレーゾー庫の奥の方にあった
賞味期限間近のヤツを、
パッカンしただけなんですけど、
そのままってのもなんなんで
”四つ葉”をあしらってみました

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なんかもったいなくって
葉っぱの部分が食べることができない
状況に陥った”小心者”デス
┐( ̄~ ̄)┌ヤレヤレ

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夕べはマンネリ化している”炭酸系の晩酌”から脱却して
芋焼酎で”大人の晩御飯”を演出してみました
(”オヤジの晩御飯”または”ジジイの晩酌”ともいう)

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今朝は、”ソーセージエッグ定食”
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【Breakfast menu】
ごはん 
お味噌汁
胡瓜糠漬
目玉焼・ソーセージ
煮豆
ヨーグルト

お味噌汁の具は、
茄子ととろろ昆布、ネギ

ヨーグルトのトッピングは、
ブルーベリーとマーマレード

これくらい涼しいと、お味噌汁を
作る気にもなるし、
食べる気にもなるね

ごちそうさまでした

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サテトー
バイクでお買い物行きたいんだけど
”雨”降らないかしらん

皆様にとって笑顔でステキな一日になりますように

§(*^o^*)§

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