ひまわりの蕾



昨日は久しぶりの20キロ走
も~~~~
暑いのなんのって
「なんで昨日(一昨日)と気温がこうまで違うかね」
って感じでした

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見上げれば、もう夏の空、夏の雲

ランニングでは、汗をかきまくって、
体重も大台に突入する寸前までに(^-^;

RUN 21.4 km 体重 50.0 kg 体脂肪 6.9 %

久しぶりの20キロ走を終えてから
クールダウンで2時間のウォーク
と思いきや、歩き出してしばらくすると
小雨がパラパラと降り出してきて

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神社の軒先で雨宿りすることに~
(普段の行いが悪いからかな?)

境内の片隅には向日葵が植えられていて
スクスクとその背を伸ばしていましたよ

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そしてその先端には拳より少し小さい
蕾がついていました

雨が降ったおかげで
「季節の移り変わり」
見つけることができました

ありがとう

☆○o 。。..*** ☆○o 。。..***

では昨日の晩ご飯から
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【Dinner menu】
カツ煮
焼サバ
玉コンニャク
大学芋

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カツ煮は、いろいろ事情がありまして
上にのせておいた黄身が割れてしまい
ちょっと汚らしい感じになってます(笑)

溶き卵に程よく火が通すことができると
トロトロ卵がカツによく絡んで
美味しく仕上げることができますよ

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焼サバは、脂ノリノリなのが
画からも伝わりますよね
レモンを絞ってサッパリといただきましょ

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お野菜が少ないので、
コンニャクと薩摩芋に
頑張ってもらいます(笑)

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日中良く動いたので、ごはんもチューハイも
大変おいしゅうございました

☆○o 。。..*** ☆○o 。。..***

そして、今朝の朝ごはん
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【Breakfast menu】
かしわそば
胡瓜糠漬け
煮豆二品 
ヨーグルト

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お蕎麦には、
鶏肉、三つ葉、椎茸、もやし。カニカマ、ネギ、揚げ玉と
盛りだくさん
「のせりゃーいいってもんじゃないのよ」と
どこからか聞こえてきそうな・・・(笑)

ヨーグルトのトッピングは、
ぶどうとマーマレードでした

以上、ご飯(米)を炊き忘れた
朝ごはんの現場からでした

☆○o 。。..*** ☆○o 。。..***

お天気はいいんですけど
チト風が強いんですよねぇ
お空から「ゴーっ!」っていう音が聞こえていますよ

って、
ランニングをお休みする理由にはならないっすよね(笑)

皆様にとって笑顔でステキな一日になりますように

§(*^o^*)§

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