柏の葉公園薔薇観LSD(エルエスディー)



今日は、午後から思い立って
ロング走をすることに!
目指すは「柏の葉公園」

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利根川を渡って15キロ先の隣の町へ

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柏の葉公園は、広大な敷地に
リッパな観客席を備えた陸上競技場や
野球場、体育館、野外ステージ
森林公園などが整備されています

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日本庭園などもありました

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おりしも”バラ園秋季開園中”
とのことで見ごろを迎えた色とりどりの
バラの花を観ることかできました

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雨が降った後ということも
あるかもしれないけど
香りを強く感じることができます
(香りをお届け出来ないのが残念)

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立ちのぼる芳香を吸い込むと、
脳が覚醒して気持ちが昂るようです

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公園の散策ランを終え帰り
途中までは気持ちよく走れたのですが
20キロ過ぎからは乳酸が出まくって
足が動かなくなってきました

お家まで28キロ何とか走り続ける
ことはできましたが、
あと2キロ走って30キロにという
気持ちにはなれませんでした(笑)

RUN 28.3 km 体重 50.6 kg 体脂肪 9.3 %

今日は、沢山走ったので
「明日は休脚日に」なんて思っている
軟弱けいくんです


 <LSD>
「エルエスディー=Long Slow Distance」を略で「長い距離をゆっくり走る」という意味らしいです。
 全身の持久力を高めます。スピードあげて長距離のランニングは長続きしませんねー。
 1km7分くらいのゆっくりしたスピードで、1時間以上(2~3時間でも)走り続けると身体に良いらしいです。
 心拍数は 120~130拍/分以下がベストらしいのですが、「心拍計」持ってないのでわかりませーん。
 心肺機能や持久力、筋力も向上しランニングの効率が高まり、 毛細血管の拡張、発達も期待できるそうです。
 アップダウンがある自然の中だと、走るリズムや呼吸のリズムも身につきますね。
 無理のないペース走をすることで、無駄のない、リラックスした走り方が身につきます。
 自然の中も良いですが、街中のタウンウォッチングでのランニングもいいですね。

おしまい

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