目玉焼きは半熟がお好き


今日も暑いです
午前中はエアコンはつけないで
午前中にランニングを終えて
帰ってきてからスイッチを
入れるようにしているんですけど

この夏の電気代が恐ろしい

さて、さっさと朝ごはん食べて
サンデーモーニングみたら走ってこよっと
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【Breakfast menu】
ごはん 
なっとう
目玉焼き、薩摩揚煮、トマト

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今日は朝から暑いので”お味噌汁”はありませ~ん
納豆には、刻みネギを沢山入れましたぁ
薩摩揚は、昨日作り置きしておいた甘辛煮
これからちょくちょく食卓に登場するよ

そして問題の”目玉焼き”
えっ!、何が問題なのかって

それは、

焼き加減


目玉焼きは、だんぜん”半熟派”なんですけど
チョット目を離したら焼きすぎちゃったみたいで
黄身をごはんに乗せて潰しても
グチャ! ってならないんだよねぇ

半熟の黄身をごはんに混ぜて
食べるのが楽しみだったのにぃ

テンション下げ下げの朝ごはんになっちゃいました

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見上げると抜け殻が、樹の枝先にいっぱい
今日は、蝉が大合唱する中でのランニングでした

あ~~~
あのうるさい大合唱を聞いてると
ただでさえちょっと走っただけで
汗だくになっているのに
暑さが倍増して余計に汗が
出てくるような気がするんだよねぇ

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「うるせーんだよ」と
いったところで静かになるわけでもなし、
「これが真夏のランニングぜよ」って
土佐弁で心でつぶやいて
諦め半分で走ってんっすけどね

RUN 13.2 km 体重 50.0 kg 体脂肪 8.7 %

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( ) かっこが多い手抜きの晩御飯は
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【Dinner menu】
鶏皮唐揚  
ツナきゅうり
もやしナムル

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鶏皮唐揚と焼き鳥(缶詰)は、
水菜を敷き詰めてトマトとともに盛り付けるよ

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塩もみきゅうりを、ミックスベジタブル(冷凍)と
ツナ(缶詰)とマヨネーズで和えてみました
コショウをたっぷり効かせて酎ハイのお供に(笑)

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もやしとネギのナムルには、
ニンニク(チューブ)を沢山入れました
今日は鶏ガラ(顆粒)味だよ
唐辛子をパラっとかけて
コチラも酎ハイのお供に(笑)

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ランニング中に見つけた”むくげ”の花
花弁の形や、グラデーションの入り具合が
どこかハイビスカスに似てないですか
って思うのは、けいくんだけかな?

こんなに暑いのに元気いっぱい花弁を広げて
ボクも少し元気になれたような気がします

明日も皆様にとって笑顔でステキな一日になりますように

§(*^o^*)§
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