焼鯖弁当 dinner training



【4月24日(月)】
BIKE 41.5 km 体重 52.3 kg 体脂肪 9.9 %


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久しぶりに汗をかいた日の夕食は"お弁当"
お気に入りの"曲げわっぱ"に詰め込んだよ!

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焼鯖、ソースカツ、薩摩揚と南瓜の煮物、トマト
ごはんには、鮭フレークと鶏そぼろをのせました

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別盛りの弁当箱には、野菜炒め!
茄子、ピーマン、しめじ、もやし、豚バラを
味噌+日本酒+味醂で味付けました

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自分で作るお弁当は、中身がわかっているだけに
蓋を開けるときの”楽しみ”は半減だけど
自分の健康状態を考えながら、必要な栄養素や
おかずの彩りや配置を考るのが
大好きだし"楽しみ"なのです!

さぁて、ビール飲みながらゆっくりと!
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