階段ダッシュ dinner training



【12月22日(火)】 RUN 18.6km
最近、山にも行っていないし、坂道の練習が、からっきしなので
昼練は”階段ダッシュ”に変更だよ!
予想通り、後半は股が上がらずスピードダウン
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インターバルに腕立て伏せを織り交ぜて
トータル77階分を駆け上がって、腕立ては200回
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いい汗かきました(笑)
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今夜は『秘密基地』にお泊まり♪
唐揚げ、つくね、揚げ出し豆腐
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ウズラの卵の燻製をトッピング
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大根おろしの出汁をかけて
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明日は休日だけど、たぶん筋肉痛!
思いっきり”お寝坊”しましょうね
ごちそうさまでした

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