曲げわっぱ dinner training



”月曜日お休み”
火曜、はじまります♪

【12月9日(火)】 RUN 14.6km 体重 53.1kg 体脂肪 9.1%
朝ご飯のデザートはコレ!
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実が大きくて、とっても甘かったです♪

後輩からのいただきもの
ネットで調べたらかなり高級品
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鳥取でも限られた地域で栽培されているそうな

冷え込んだ朝は、”怪しいおじさん”スタイルで通勤ラン
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”カレーうどん”で暖まりましょ!>
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うどんには”たまねぎ”たっぷり入れて少量の出汁で茹で上げます。
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カレーと唐揚げトッピングで、いっただっきまぁ~ス!

【12月10日(水)】 RUN 17.5km 体重 53.7kg 体脂肪 9.3%
今朝も冷え込んだ
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手はかじかむし、耳たぶは切れてるように痛い
あ”~、これからもっと寒くなるんだよね
温泉とか南の島とか・・・、逃避したい(笑)

お弁当♪
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豚カツ、イカ天、厚焼き卵、焼きそば、野菜の煮染め、カニかま
ご飯には、挽肉とネギのピリ辛炒めをトッピング
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【12月11日(木)】 RUN 12.0km 体重 54.0kg 体脂肪 10.2%
近年ではMAX体重!
レースがあるわけでもなく、一生懸命食べて太ろうとしているわけでもない
いろいろ考えてみると
1.急激に冷え込んで身体が脂肪を蓄えようとしている 
2.寒すぎて練習しても汗がほとんど出ない       
3.筋肉トレを増やし、部分的に発達している部分がある
走る時、下半身への負担を考えると、これ以上は増えない方が良いかな?

曲げわっぱ弁当箱 ♪ ♪
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炊込飯ご飯の”お焦げ”がおいしそうでしょ
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スコッチエッグ、オムレツ、玉ねぎと人参の炒め物、鶏と根野菜の煮物
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【12月12日(金)】 RUN 16.4km 体重 53.4kg 体脂肪 9.5%
やっと一週間が終わりました(笑)


”焼チャンポン”
おから、鶏唐揚げ、鶏皮唐揚げ、大根糠漬け
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明日、明後日と伴走が続きます
気温低いみたい、暖かくしていかないとね!

おやすみなさい

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