お弁当行進曲 ♯


日曜日の「お花見ラン」は、良い気分転換になりました。
http://katgsi.at.webry.info/201104/article_4.html

ホント気持ちよかったです。
トレーニング以外の目的を持ってランニングするのもいいことですね。
長続きするんじゃないかな。
長旅したくなるような”ランニング”これからも心がけましょう。
「お花見」「グルメ」「探訪」「温泉」・・・・

さあ、今週も、お弁当行進曲はじめましょか。
次男の学校も本格的に始まるので”お弁当”復活です。



◆◆◆◆◆4月11日(月)◆◆◆◆◆
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味噌カツ、厚焼き卵、トマト。根菜と椎茸の煮物。

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焼きたらこと若布の混ぜご飯、しそ昆布の混ぜご飯でおむすび作ったよ。

久々の”お弁当”
煮物は味を染みこますため、夕べ作りました。
残さず食べてくれるかな?
昼休みのトレーニングは。昨日のロングランのダメージもほとんどなく、普通に練習できました。
【昼休みRUN 6.0キロ】【万歩計_12,562歩 9.3キロ】


◆◆◆◆◆4月12日(火)◆◆◆◆◆
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鶏の唐揚げ甘酢がけ、オムレツ、ミニトマト、ブロッコリー、塩焼きそば。

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焼きおにぎり風混ぜご飯、たらことわかめの混ぜご飯のおむすび二つ。

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そして今日は”秘密のお弁当”もありますよ。
さて、だれが、いつ、どこで、食べるんでしょうーか?
・・・・それは秘密。
【昼休みRUN 6.0キロ】【退勤RUN 3.5キロ】【万歩計_8,235歩 6.1キロ】


◆◆◆◆◆4月13日(水)◆◆◆◆◆
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れんこんとつくねの照り焼き、ソーセージ、ミニトマト、ブロッコリー、カボチャの煮物

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”ゆかり”の混ぜご飯と、青菜の混ぜご飯でおむすび作りました。
おむすびのタネは、ショウガと昆布の佃煮だよ。 

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秘密のお弁当。
どっかで見たようなものが入っているね。

このところ毎日(3日連続で)震度5の地震があります。
揺れているのに、普通にキーボードたたいて仕事していたりして、
地震に対して身体が慣れて、危機管理に鈍感になっています。
【昼休みRUN 5.0キロ】【退勤RUN 4.7キロ】【万歩計_6,150歩 4.6キロ】


◆◆◆◆◆4月14日(木)◆◆◆◆◆
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照り焼きハンバーグ、厚焼き卵、インゲン豆、ミニトマト、里芋の煮っころがし

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海苔巻きおにぎり二つ。

天気はいいし、暖かいし、気持ち良い日が続きます。
職場の結成式。
10名でこぢんまりと行いました。
【昼休みRUN 6.0キロ(26分40秒)】【万歩計_14,180歩 10.5キロ】


◆◆◆◆◆4月15日(金)◆◆◆◆◆
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スコッチエッグ、オムレツ、ブロッコリー、ミニトマト、ナポリタン

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雑穀と鮭の混ぜご飯、しそとわかめの混ぜご飯でおむすび二つ。

夜の会議、永遠と続きました。
勘弁してほしいです。
【万歩計_8,098歩 6.0キロ】



6月4日「東京都障害者スポーツ大会」に伴走で参加します。
種目は『1,500m』
持久力よりスピード重視で練習します。

明日はバンバンクラブの定例会
お休みなさい

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